Använd den här maskinen för din bästa högkort, lågpåverkan träning än

Det är låg påverkan

Jag vet inte om dig, men jag har inte Megan dig hingst knän, så jag uppskattar träning som ger mina leder en paus. "Stationära cykelträning är fantastiska för alla på alla nivåer av fitness," säger Laurent. ”Det är en fantastisk konditionsträning med låg påverkan som får din pumpar att pumpa medan du stärker ditt sinne och kropp.”Stationära cyklar får benen att röra sig inom sitt rörelseområde. Dessa träningspass använder smidiga rörelser för att stärka ben och leder utan att sätta mycket press på dem. Även om det fortfarande är en utmaning, är stationära cyklar vänligare för din kropp än övningar med hög effekt som att springa, jogga eller hoppa.

Du kommer att stärka din underkropp

Så här får man mördare kalvar: pedal. Pedalering, särskilt på ett högre motstånd, kan hjälpa till att stärka dina kalvar, hamstrings och fyrhjulingar. Denna rörelse kan också arbeta musklerna i buken, ryggen och glutorna. Och om du tror att du automatiskt kommer att utveckla den typ av krusande muskler som vanligtvis ses på en actionfigur, säger Laurent att det beror på hur du tränar. "Att få lägre kroppsstyrka och öka muskeluthålligheten betyder inte nödvändigtvis att dina ben- eller lårmuskler blir skrymmande," säger hon.

Du kan göra det unikt

Oavsett om du gillar att sätta pedalen till metallen eller ta lugnt åkattraktioner, kan du göra din nästa stationära cykelträning helt din egen. Blanda upp dina träningspass genom att prova en annan stil med stationär cykel. (Upprätt, kanske-eller kommer du att välja dubbla handlingar? Ditt samtal.) Du kan träna ensam eller gå med i en virtuell eller IRL -klass. Med den stationära cykeln är alternativen och fördelarna obegränsade.

Naturligtvis kan det att hitta rätt tränare eller ledare göra hela skillnaden. Laurent säger: ”Du borde känna deras autentiska vibe, och det bör resonera med dig genom deras röst, ord, musik och coachingstil."Till exempel, säger hon, om du inte gillar att höra instruktioner skällade ut, kanske du inte" klickar "med någon som skriker dem. "Vissa människor älskar det; många andra inte," säger hon. "Vad du än gör, låt inte fel tränare vara anledningen till att du ger upp på att cykla helt. Du kanske gillar det mer, eller till och med blir kär i det, om du tränas av någon annan som spelar musik du älskar, eller någon som bara har en mer mild atmosfär."På samma sätt, tänk på vilken typ av cykling du gillar. Vill du tävla eller bara ha kul? Föredrar du rytmbaserade sessioner eller övningar? "Det handlar om att hitta rätt format och tränare för dig," säger Laurent. När det händer, var inte förvånad om du blir cyklist ... utan att lämna ditt hem.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.