Osäkerhet är den mänskliga hjärnans minst favoritupplevelse är hur man klarar av att vänta på 270

Försök piska upp detta snabba proteinpackade bananbrödrecept:

2. Syft inte till att fungera på 100 procent

Om du läser detta just nu är min gissning ... du känner inte att du arbetar med en full tank med gas. Det är okej. Dr. Daramus säger att att skapa en mer realistisk att göra-lista för dig själv idag kommer i slutändan att hindra arbetsstress från att stapla på valstress. "Fokusera din energi på vad som absolut behöver gjort och låt andra saker vänta. Om möjligt, fokusera på människor och aktiviteter som ger stöd tillbaka till dig och lägger de riktigt dränerande uppgifterna på bakbrännaren, säger hon.

3. Håll ditt folk nära (från sex meter från varandra)

Vi kanske är socialt distans-men vi behöver alla massor av socialt stöd idag. Snuggla med din katt, ring din vän och fråga hur de gör, titta på en film med din betydande andra. Psykolgisters order.

4. Distansera dig från sociala medier och nyheter

"Dramatiserade nyheter som bara ökar vår stress och ångest", säger Dr. Manlig. "När det är möjligt, minska ditt nyhetsintag-särskilt media som är ljud och visuellt. Få istället en morgon- eller mitten av dagen via en pålitlig nyhetssida där du kan läsa icke-sensationaliserade berättelser som är tydliga och direkt."När du letar efter den uppdateringen, gå till en källa som den här Twitter -listan som innehåller kuraterade tweets från valsexperter och NPR: s valresultat.

5. Undvik människor som lägger till drama till en redan dramatisk situation

På tal om drama, människor (Din moster, kusin eller granne granne) kan också ge onödig nervositet till detta val. "Undvik människor som är alltför dramatiska, stridiga eller reaktiva. Din mentala hälsa kommer att tacka dig för att du styrde negativa, inflammatoriska individer som ökar din stress och ångest. Skapa starka, fasta gränser som ger dig den tid och utrymme du behöver, säger Dr. Manlig.

6. Dokumentera dessa tider genom journalföring, konst eller ett annat kreativt utlopp

Hela året har varit en för historieböckerna-och det finns ingen anledning att din berättelse inte kan berättas också (även om du är den enda personen som någonsin läser det). "Håll dig säker, men också journal, ta fotografier, sticka en" humörshalsduk "som krönar tiderna genom att ändra färg eller söm för att återspegla dina upplevelser. Gör en spellista eller en humörbräde. Be dina vänner och familj om sina tankar och upplevelser, skriv ner det. Donera det till ett museum eller rädda det för en tid då människor inte kommer ihåg denna historikperiod. Se om någon annan i ditt liv vill hålla sin egen post, säger Dr. Daramus. En dag har du din egen post att se tillbaka på. Det betyder något.

7. Lägga ut dina hanteringsfärdigheter

"Istället för att kämpa för att hantera dina egna humör, låt en meditationsapp, musik, konst eller natur ta över något av arbetet," säger Dr. Daramus. Idag erbjuder Meditation App Headspace gratis meditationer för att hantera politiskt laddade känslor, så det är ett bra ställe att börja.

8. Fråga dig själv "Vad kan jag kontrollera just nu?"

du röstade. Nu är det dags att fråga dig själv vad du kan kontrollera mer. Du kan inte Kontrollera Pennsylvania resultat och du kan inte kontrollera president Donald Trumps reaktioner; Du kan kontrollera hur väl du bryr dig om dig själv och andra.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.