Ta ett djupt andetag med 3 fria meditationer för att hantera politiskt laddade känslor

Nu när det gäller mindfulness -tekniker är jag mer en EFT -tappningsperson. Men för vad det är värt, stämde jag in på "politisk osäkerhet" för en snabb andning mitt i min arbetsdag. Osäkerhets ångest har varit ett löpande tema hela året och vi förtjänar alla en vila under höga stresstider.

Följande är en lugnande kroppsskanningsmeditation, som kan hjälpa dig att markera dig i ögonblicket genom att öka kroppslig medvetenhet över tornado av saker i ditt sinne. Det kan bidra till att minska stressen och ökar också självmedkänsla. Att kunna erkänna de negativa känslorna i vår kropp är en integrerad del av läkningen och att arbeta igenom dem.

Ärligt talat förstår vi att detta är en enastående tid i historien; avsiktlig andning kommer inte att fixa valutfallet och arbetet på andra sidan det, oavsett vem som vinner. Men att hitta de medvetna stunderna kan rädda dig när framtiden är ett gigantiskt frågetecken. Att vara närvarande hjälper dig graciöst att gå igenom stressorn för tillfället, istället för att falla ner en spiral av "vad ifs."

Så plocka upp din telefon. Sätt i hörlurarna. Och på allvar, stäng dina sociala medier. Just för nu kommer du att kunna smälta dina flöden bättre om du ger dig näring ditt sinne först.