Tränare säger att det är * helt * bra att lämna mitt i en träningsklass

"Jag tror på att lyssna på din kropp och respektera vad den har att säga. Om en träningsklass inte får dig att känna dig stark och bemyndigad, eller om din kropp bara inte vibbar med den, varför tvinga det?"Säger Aly Giampolo, medgrundare av Ness, som konstaterar att hon alltid uppskattar när en klient lämnar ett slags meddelande om" It's Not You, It's Me "på väg ut. "Som tränare är vi här för att stödja dig under hela din resa; om du behöver lämna en klass tidigt finns det inga hårda känslor, jag lovar."

Det finns en typ av klass där hängande kan vara ett bättre alternativ än att gå ut, och det är yoga. På grund av tonen i de flesta yogaklasser-och den intensiva fysiska och andliga kopplingen som de ofta skapar upp och går ut kan störa någon annans flöde. "När du känner dig överarbetad eller inte kan hålla jämna steg, tror jag att det bästa du kan göra är att ta en vilande hållning en fin aktiv vila, men håll dig vaken och engagerad med klassen," säger Kajuan Douglas, grundare av Merge New York, en yogastudio på Manhattan. "Försök att hålla din andningsrytm och sinnet kopplat till rytmen och flödet i klassen. Detta ger dig fortfarande fördelen av att vara en del av klassupplevelsen."(Obs: Detta gäller inte het yoga, så om du inte känner det, stå upp och gå).

En sak att tänka på så att du (förhoppningsvis) inte befinner dig i en klass du inte kan hålla jämna steg med: gör din forskning. "Det är viktigt att läsa klassbeskrivningen och undersöka klassstilen och läraren i förväg så att du är helt beredd," säger Douglas.

Som jag nyligen lärde mig på det hårda sättet, återhämtning verkligen är lika viktigt som alla säger att det är. Så här gör Simone Biles saker på hennes lediga dagar, och varför att ta en vilodag faktiskt kan vara det bästa du kan göra för din kropp.