Tracy Andersons full kroppsövning tar bara 6 minuter av din dag

Mellan rese- och festplaner kan det vara svårt att passa in i vanliga svett sessioner under semestern, varför vi har tappat Buzzy Celeb -tränaren Tracy Anderson för att skapa en full kroppsövning som inte bara är snabb och effektiv, utan kan vara Gjort var som helst i fall det enda "gym" -utrymmet du kan hitta den här veckan är golvet i dina föräldrars vardagsrum.

Nu börjar troligen den tryfanska diset av din Thanksgiving -semester. (Vi ses nästa år Paleo Pumpkin Pie, suck.) Och om du letar efter fitness -tips om att övergå till affärer som vanligt, är Tracy Anderson redo med en assistent. Vad du behöver är en total-body-omstart av liknande när du startar om datorn för att ge ditt system en återställningssa ut tränaren.

"En del av utmaningen med dessa rörelser är muskelkontrollen."

Den goda nyheten är att du kan ladda med bara några övningar (tre för att vara exakt), en matta och lite hjärnkraft. "Med dessa rörelser måste du tänka, du måste balansera," säger Anderson, vars #Fitfam inkluderar kändisar som Lena Dunham, Jennifer Aniston och Nicole Richie. Och eftersom dagarna inte bara blir kortare, utan kalendrarna blir packade med semesterfestivligheter, kan det vara svårt att hitta en tid att pressa in en svettsesh. Tyvärr säger Anderson att det bara tar 6 minuter att behärska en helkroppsövning. "En del av utmaningen med dessa rörelser är muskelkontrollen."Men precisionsarbetet kommer att lönas i form av kaloriförbränning och t-till-tå toning tack vare plankor, benlyftar och tricep-pressar det innebär. Se den exklusiva videon ovan för steg-för-steg-instruktion från Anderson själv.

När du är klar, kolla in återhämtningstips och verktyg, Karlie Kloss och Khloe Kardashian använder för att hjälpa deras kroppar att studsa tillbaka efter intensiva träningspass.