För mycket skärmtid är helt enkelt inte något att berate dig själv för just nu

"Skärmtid har varit ett hett ämne sedan iPhones hittade sin väg in i varje hushåll, men jag tror att livet är tillräckligt hårt utan att börja diagnostisera ett skärmberoende eller få oss att känna oss värre om vårt beteende," säger psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW. "Enligt min professionella åsikt är skärmtiden något att oroa sig för när det antingen kommer i vägen för daglig funktion eller det enda verktyget som någon har att koppla av och njuta av sig själva."

"Livet är tillräckligt hårt utan att börja diagnostisera ett skärmberoende eller få oss att känna oss värre om vårt beteende."-Psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

Det som också är viktigt att komma ihåg om teknik är att ibland användningen av användningen inte är lika viktig som hur vi använder den. Just nu finns det en god chans att vi använder våra telefoner och skärmar annorlunda än tidigare. Till exempel kanske du använder skärmar för att dra upp recept, ge dig själv en pinterest-scolling paus eller ansluta till varje enskild person som du någonsin har varit till och med vagt socialt. Allt detta är att säga att en solid anledning till att våra skärmtidsnummer kan vara uppe är att vi hittar fler användningsområden för våra enheter som faktiskt kan tjäna oss väl och förbättring daglig funktion. Jag köpte mig en telefonstativ så att jag kan facetime med mina vänner och titta på gamla klipp av The Daily Show Medan jag tränar med en hula-hoop-och jag vågar någon berätta för mig som är Inte ett produktivt sätt att använda en skärm.

Å andra sidan, men om du regelbundet blir upparbetad eftersom du konsumerar en oändlig och oroande mängd koronavirusrelaterade nyheter och inte tål att göra något annat, kanske dina skärmtidsvanor kan vara värda att reglera lite. Annars, klipp dig själv en paus och istället etablera nya personliga skyddsräcken för användning som du kan känna dig bra med. Kanske innebär detta att återfokusera din oro från hur mycket total tid du spenderar på din telefon till de specifika apparna du använder.

Men i slutändan är det att kunna använda teknik är en varelsekomfort som vi härligt fortfarande kan använda, så undvik att berätta för det som känns som för mycket skärmtid och försök att låta dig göra det du behöver för att själv lugna. Ta hand om dig själv och svett inte om du råkar tappa några timmar av ditt liv och blötläggning i en Tiktok -rullning.

Men eh, kanske do Var flitig när det gäller att rengöra din telefon med tanke på världens tillstånd.