Jag trodde att träning skulle hjälpa till att underlätta min ångest-19-ångest-tills den backfired

På grund av tillströmningen av gratis, tillgängligt innehåll, de vanliga motiveringarna för att ta en paus från att utarbeta-"Jag är för trött", "Jag har inte tid", "Det är för dyrt" -no längre existerande. "Det kan få människor att känna sig pressade att om de inte känner för att träna, gör de något fel," säger Daino. ”Att se alla dessa gratis rutiner och saker som säger” Du måste flytta om du inte går utanför!'Kan vara en annan form av onödigt tryck i en tid då människor känner sig överväldigade."Utan ett normalt schema att lita på ger detta människor en oändlig timmar på dagen för att packa in en träning efter den andra som jag gjorde.

American Psychiatric Association erkänner inte officiellt träningsberoende som en officiell diagnos, utan Heather Hausenblas, doktorsexamen, professor i kinesiologi vid Jacksonville University och medförfattare till Sanningen om träningsberoende, definierar det som ”överdriven fysisk träning som är tvångsmässig och resulterar i negativa hälsokonsekvenser fysiskt, psykologiskt och socialt."Lakmustestet för att ge dig själv, enligt Daino? "När det blir tvångsmässigt och du vet att du inte kan göra det, även om du är öm eller bara inte vill, är det ett problem."

För någon i isolering-som vi alla är, just nu är de komplikationer som är förknippade med att sussa ut överdrivna träningsfrågor ytterligare förvärras. "Med social isolering har vi nu inte nödvändigtvis kontrollerna och balanserna hos en älskad att kunna kontrollera [någons] beteenden och märka att en förändring händer med deras ätande eller träning," säger Daino. "Det är inte något som folk naturligtvis kommer att bedöma sig själva, för de tror att det fungerar för dem ... det måste bli dissonant för någon att ifrågasätta det.”

Det tog min kollaps för att inse att de metoder som var avsedda att få mig att känna Bra Under hela detta hade förvandlats till ett problem. Jag hade inte tagit en ledig dag från att träna på veckor, hade tappat en betydande vikt på mycket kort tid, och min kropp led på grund av det.

”Vid en viss tid?'”Säger Daino. "Används det för att undvika att hantera något annat-du kämpar med din make, du är inte nöjd med ditt WFH-jobb, dina barn gör dig galen, du är rädd för dina föräldrar-oavsett dessa andra problem är , vad gör övningen dig att undvika, och vad ersätter den?"

Just nu, för många människor (jag själv ingår), är svaret "kontroll."I en tid då allt känns så ett ögonblick ut av kontroll kan en regimenterad träningsrutin känns som ett enkelt sätt att återfå den. Men som med alla slags tvångsmässiga beteenden, inklusive ätande och missbruksstörningar, som också har en hög risk för att utlösas i den nuvarande klimatbehandlings ångest med fitness har potential att snöboll. "För alla som har kämpat med oro över att äta, kroppsform och vikt eller träning, kommer denna konstruktion av [att använda den] för att hantera någon form av stress och ångest bara att förstora [dessa rotproblem]," säger Daino.

Enligt proffsen finns det friskare saker vi kan göra-även om isolering-så att vi kan känna att vi har tagit hand om saker. Journalföring, meditation och att hålla digitalt ansluten kan hjälpa till och att upprätthålla så mycket av en rutin som möjligt (en balanserad, inte en träningscentrerad) kan ge oss känslan av kontroll vi längtar efter. Det finns också ett antal resurser tillgängliga för att hantera träningsrelaterade störningar, inklusive digitala terapipattformar som Talkspace och National Eating Disorder Association Helpline, som människor kan vända sig till för professionell vägledning. Och en sak till? Krossa den efterföljande knappen, för alla som får dig att känna dig som skräp om din kroppsduk a global freaking pandemic-förtjänar inte din tid eller uppmärksamhet.

"Istället för att tänka på fysiologiskt eller fysiskt uttryck för hälsa genom mat och rörelse, bör vi tänka på hur vi tenderar till hela vår hälsa," säger Sweeney. "Det sätt som vi skryter av att gå till gymmet, just nu, borde vi skryta med att tendera till vår mentala hälsa."