Tiktok säger att göra soleus pushups medan du sitter kan skjuta upp din ämnesomsättning. Men fungerar de faktiskt?

Några av de negativa effekterna av att vara stationär inkluderar en ökad risk för att utveckla diabetes, metaboliskt syndrom, fetma, hjärtsjukdomar och andra tillstånd.

Specifikt, vad University of Houston -studien fann att Spus kan göra är att höja din "lokala oxidativa metabolism.”Brittany Leboeuf, doktorsexamen och forskningsforskare vid Orangetheory Fitness, som inte heller var involverad i studien, förklarar att lokal oxidativ metabolism är” hur väl din kropp kan skapa/använda energi.”

En förhöjd lokal oxidativ metabolism förvandlar effektivt fett och kolhydrater till energi utan att spikar din glukos i endera riktningen, medan en trög en bearbetar de molekylerna mindre effektivt. (Tänk på hur lågenergi du kan få från att sitta på soffan eller vid skrivbordet om du inte rör dig runt.) Människor som tillbringar mycket stationär tid kan vara intresserade av att höja den metabolismen för att hjälpa till att reglera blodglukos (eller energinivåer), bränna fett och avvärja metaboliska förhållanden.

"Dessa fynd har avslöjat ett potentiellt verktyg för att förbättra muskelmetabolismhastigheten under inaktivitet," säger Masteller.

En rörelse med låg ansträngning du kan göra när du sitter som höjer din metaboliska aktivitet och kan avvärja sjukdomen? Låter bra! Men det finns några viktiga saker att tänka på.

Mest framträdande påpekar GAM att metoderna i studien involverade människor som gjorde Spus kontinuerligt i tre till fyra timmar åt gången, minst 50 gånger per minut, utan att stoppa i mer än fyra minuter åt gången.

"Studien sa att människor inte rapporterade obehag eller trötthet från att göra denna rörelse så länge, vilket jag ärligt förvånad över," säger Gam. ”Om jag gjorde kalvhöjningar i fyra timmar, till och med lossad med bara vikten på mina underben, skulle jag tro att jag så småningom skulle bli trött. Men jag har inte provat det så jag antar att jag inte kan säga säkert.”

Studiens författare förklarar att dessa muskler inte blir trötta eftersom de inte litar på glykogen för bränsle, som de flesta muskler gör.

"Soleus" lägre än normalt förlitande på glykogen hjälper det att fungera i timmar utan problem utan trött under denna typ av muskelaktivitet, eftersom det finns en bestämd gräns för muskulös uthållighet orsakad av glykogenutarmning, "säger studieförfattaren Marc Hamilton, professor i Hälsa och mänskliga prestationer vid University of Houston.

Men Masteller är också skeptisk till hur genomförbar den här metoden faktiskt är.

"Vi borde vara försiktiga att extrapolera resultaten till verkliga applikationer," säger hon. ”Studien utfördes i tätt kontrollerade laboratoriemiljöer, vilket inte är detsamma som människor som utför Spus på sina arbetsskrivare i en frilivande miljö."

Poängen är att vi vet från forskningen att att göra tre till fyra timmars kontinuerliga sittande kalvhöjningar har potential att avfyra vår glukosreglerande metabolism. Men vi vet inte om de möjliga effekterna av att göra något mindre än så, än mindre att göra spus på egen hand utanför de noggrant konstruerade gränserna för ett labb.

Gam ser Spus som ”ett bra verktyg för att lägga till verktygslådan när det gäller sätt att minska hälsoriskerna.”Men är det en metabolism som skjuter, fettförbränning magisk kula? Tja, i fitness, om det låter för bra för att vara sant, är det förmodligen. När det gäller Soleus Pushup är det ett klassiskt fall av lovande forskning som blir förenklad och överskattad för sociala medier. En berättelse så gammal som tiden (eller åtminstone så gammal som Tiktok).