Btw, strukturen på din pall kan berätta en * mycket * om din allmänna hälsa

Saken med detta diagram är att det representerar en mycket vanlig skala som alla människor troligen befinner sig vid någon eller annan punkt. "Det som är viktigt att uppmärksamma i din pall är ett mönster som har pågått under någon längre tid," säger Mike Hoaglin, MD, medicinsk chef för New York State-baserad brådskande vård och telehälsaleverantör Dr Dr. Hus. Medan till och med en anfall av diarré är ett problem och att tydligt säga att något är mycket av, håll ett öga på de andra mindre uppenbara avföringsstrukturerna som också kan signalera att något är upp med ditt matsmältningssystem, särskilt om de händer mer än en eller två gånger. "Om du regelbundet befinner dig i antingen extrem ände av skalan, är det när det är dags att börja titta på din diet, beteenden, mediciner och prata med en vårdgivare," Dr. Hoaglin säger.

Vad det betyder när din pall är för fast

"Strukturen på avföringen återspeglar" transittiden "för fekalt material i kolon. När fekalt material rör sig för långsamt genom tarmen tas för mycket vatten bort från avföringen, vilket gör det hårt och klumpigt. Detta är förstoppning. Läkemedel, såväl som neurologiska och psykiatriska tillstånd, kan bromsa tarmen och göra transittid för länge, säger Dr. Hoaglin. I grund och botten är det därför många metaforer relaterade till förstoppning fokuserar på att "hålla saker och ting" eller "trafikstockningar"-när du har förstoppning eller en fast pall, är bristen på smörjning ofta vad som bromsar saker.

"Otillräckligt fiber- och vätskeintag orsakar verkligen ett oregelbundet pooping -schema," säger Kate Gerweck, RD, en dietist som specialiserat sig på tarmhälsa vid Begin Health. "Det är också värt att undersöka om du kan ha en matintolerans om du känner att du äter tillräckligt med fiber och dricker tillräckligt med vätskor dagligen men kan inte förbli regelbunden."Att få mer regelbundet vatten och fiber i din diet kan hjälpa din matsmältningskanal att förbli fuktig och smörjad, och fibern i din avföring kan ge den" bulk "som den måste flyttas med.

Vad det betyder när din pall är för mjuk eller lös

"När din kropp vill evakuera något åt ​​du snabbt som förorenad mat eller en giftig substans-det minskar matsmältningen och påskyndar tarmtransitiden, så du kan behöva plötsligt använda toaletten. Detta är diarré. När fekalmaterialet inte spenderar tillräckligt med tid på att torka ut i kolon, kommer det ut, vatten och allt, säger. Dr. Robinson. "Detta orsakas ibland av en bakterier som din kropp vill bli av med, eller något som ditt system är intolerant."

Hursomhelst, när detta händer, är det viktigt att hydrera eftersom den lösare din avföring är, ju mer vatten du förlorar under processen.

"Det finns några vanliga livsmedel och drycker som kan påverka hur våra avföringar bildas: vatten, fiber, koffein och sockerfria livsmedel," säger Gerweck. Du kan spåra vilka livsmedel som kan orsaka ett löst avföringssvar genom att hålla en dagbok och konsultera med en professionell.

Vad det betyder om din pall flyter

Avföringsstruktur och konsistens är inte en binär mellan hårt och löst. Det finns många andra faktorer som experter tar hänsyn till också: tänk färg, lukt och flytkraft. "Till exempel kan avföring som flyter indikera en absorptionsproblem," säger Dr. Hoaglin. Ibland kan detta vara ett tecken på ett tillstånd som celiaki, så det är bäst att fråga en leverantör om en sådan funktion om du upplever det ofta.

Hur kan du ställa in dig för tarmhälsoframgången

"Ofta förstoppning och diarré bör utvärderas korrekt av din läkare. Innan man antar något eller avgjort en diagnos av 'IBS' bör andra om gastrointestinala störningar uteslutas först, ”säger Dr. Hoaglin.

Tl; Dr? Att uppmärksamma mönster och upprepade symtom är mycket viktigt. En herrelös konstig tarmrörelse är inte orsak att låta larmet, men men men uppmärksam på dessa avföringstrukturdetaljer kan säkert hjälpa dig att informeras om din allmänna hälsa.