Tre måste-ha mineraler för mer energi

Du kanske räknar med kaffe, te eller (din smutsiga lilla hemlighet) dietkoks för att sätta den morgonpepet i ditt steg.

Men om du regelbundet är trött eller utmattad kan det vara så att din sköldkörtel, ansvarig för energi, körs på ångor. (Även om du-och din sköldkörtel-är ganska frisk.)

Och ett skott av koffein kan bara inte hjälpa till med det.

Susan Blum, MD, en funktionell medicinläkare (och en DR. Oz sjukdomsdetektiv) säger att tre förbises mineraler är till hjälp för alla kvinnor-inte bara de som träffar snooze-knappen och använder Starbucks för att komma igenom dagen.

"Även inom det normala utbudet av hälsosam sköldkörtelfunktion finns det bättre och ännu bättre," säger Dr. Blum, som kontrollerar för låga T3 -hormonnivåer hos sina patienter. (T3 -hormonet är "gashormonet i din BMW av en kropp, vilket ökar metabolism, energi och värme i celler. När det är lågt är det en orsak till tröghet och viktökning.)

"Mineraler håller sköldkörteln fungerar optimalt, vilket är riktigt bra för energi," förklarar Dr. Blum, tillägger att ett multiminer är viktigare än en multi-vitamin i detta fall. -Melisse Gelula

Så vad mineraler utgör dr. Blums trötthetsbekämpande trifecta? Och vilka livsmedel som innehåller dem (eftersom det är en direkt källa)?

Zink (15 mg dagligen)
Vad det gör: hjälper sköldkörteln att arbeta på cellnivå
Var man kan få det: tahini. Gör en förband för en sallad eller risskål med den.

Selen (200 mcg)
Vad det gör: viktigt för att göra T3 -hormonet
Var man kan få det: Brasilien nötter är en bra källa. Solrosfrön är en löpare.

Jod (150 mcg)
Vad det gör: det är grundmineralet som gör alla sköldkörtelhormoner
Var du får det: Köp ett bordsalt som innehåller jod, skaka kelpflingor över mat och göra en punkt att äta tångsallad.

Vad gör du förutom en Starbucks -körning när du är låg på energi? Grönjuice? Träna? Berätta för oss i kommentarerna nedan!