Denna smartwatch-sensor mäter din kropps svar på stress-här är vad jag lärde mig om mitt när jag försökte det
Om du är precis där med mig var det är arbete, relationer eller, vet du, världen-Du vet den känslan av att vilja prova nästan varje lycklig lampa eller gummi i lättnadens namn. Och det är precis när jag introducerades för Fitbit Sense, det avancerade hälso-smarturet som har en kombination av innovativa sensorer för att mäta din stress, sömn, hjärthälsa och mer för att ge dig en 360-graders titt på din wellness-speciellt stress, den område som verkligen behövs arbete.
Detta. Är. Större. Jag gav tidigare aldrig Fitbit ett skott, eftersom jag tänkte att det bara var för fitness-y-människor som ville spåra sina 10 000 steg och hjärtfrekvens-men det finns det så Mycket mer till det (också, jag älskar nu att spåra de ovannämnda sakerna också). Utanför fladdermattan såg denna klocka super elegant ut på handleden och var lätt att ställa in även med mina mormor-nivå tekniska färdigheter. Så ja, redan vinner.
Men det verkliga testet kom till hur det hjälpte mig att bättre hantera min stresssituation. Och här är i slutändan: att veta hur din kropp svarar på stress kan förändra ditt tankesätt på sätt som jag inte trodde var möjliga.
Fortsätt bläddra efter en närmare titt på min erfarenhet av att bära detta avancerade hälsosmartur och varför jag inte planerar att ta bort den.
Hur Fitbits stresshanteringsscore fungerar
När du vaknar, öppna Fitbit -appen för att se din Stress Management -poäng, vilket ger dig inblick i hur din kropp hanterar stress. Poängen sträcker sig från en till 100, med högre antal som visar mindre fysisk stress och vice versa (så kom ihåg, hög är bra).
Var kommer dessa siffror ifrån? Tre faktorer påverkar din poäng: lyhördhet, ansträngningsbalans och sömnmönster. Och med mitt Fitbit -premiummedlemskap fick jag tillgång till dyk djupare in i dessa enskilda poäng. Responsivitet är hur din kropp reagerar på stress, så min klocka mätte hur mitt autonoma nervsystem (ANS) svarade under hela veckan. På en skala från noll till 30-högare siffror, vilket innebär lägre tecken på en stressad och jag fick en 20, som gav mig en spräng av förtroende (Wait-Maybe i burk gör det här).
Utövningsbalans ser på hur mycket du tränar, vilket kan bidra till att minska din stress. För att bestämma det, tittar klockan på dina steg, dagliga aktiviteter och fitnessnivå. Jag fick en 29 av 40, som är på undersidan, men ringde sant med min personliga erfarenhet under de senaste månaderna. Att veta att min rörelserutin kunde använda en inställning hjälpte till att validera mina känslor och ge mig ett konkret mål att sätta mig på.
Och slutligen sömnmönstren: de flesta av oss vet nu att bristen på kvalitet sömn negativt påverkar stress- och fitbit-sense ser på din totala sömn och vilenhet under den senaste veckan för att beräkna din poäng. Och gissa vad? Denna stire-at-ten-proffs gjorde en 26 av 30, vilket innebär att jag faktiskt blir bättre slut på ögonen än jag insåg.
Alla dessa siffror går till att skapa din slutliga poäng för stresshantering, vilket för mig var, trumroll snälla ... en 75 av 100. Jag har varit en A/B-student hela mitt liv, så denna C+ kändes inte bra men den var fortfarande högre än jag förväntade mig. De goda nyheterna? Jag visste vilka områden i mitt liv jag var tvungen att fokusera på.
Hur det kan hjälpa
En gång visste jag hur Min kropp hade att göra med stress, det var dags att börja agera på den. Det underlättades eftersom jag också kunde se hur min kropp svarade på stressande situationer: Eftersom din kropp svarar på stress med svett, har Fitbit Sense en EDA (elektrodermal aktivitet) sensor som mäter små svettmikrobror med elektriska mikroavtal. Ja, det här är lika futuristiskt som det låter.
Samtidigt låter stresshanteringsplattan i Fitbit -appen lägga till reflektioner över hur du känner dig under dagen, så att du enkelt kan identifiera aktiviteter som är stressutlösare såväl som de som känns som egenvård. Jag tycker att den här funktionen är bra, eftersom den ger mig en guidepost att se tillbaka på när jag fortskrider.
Och de dagar jag känner särskilt blek, Jag går till Mindfulness-plattan, där jag redan har provat ett antal goda verktyg som yoga, guidade andningsövningar och meditera (som jag nu älskar). Nej, min stress har inte magiskt försvunnit över natten-men de framsteg jag redan har gjort (plus min rena nördiga spänning för att öka mina poäng), den här klockan kommer inte av min allt mer avslappnade handled när som helst snart.
Toppfoto: Fitbit
