Denna RD s 3-stegs formel kommer att säkerställa att dina ägg når sin fulla hälsouppstoppningspotential

2. Lägg till en fiberkälla du väljer.

Ägg har många näringsämnen, men ett som de inte har är fiber. "Fiber är ett annat näringsämne som bör konsumeras hela dagen," säger Rifkin och tillägger att det är ett annat viktigt näringsämne för att känna sig mättad från din morgonmåltid. "Dessutom hjälper fiber att bulka upp innehållsbehandlingen genom matsmältningskanalen som hjälper till i matsmältningsregelbundenhet."

När det gäller vad du ska äta med ägg för att upp i fibern, säger Rifkin att det finns massor av livsmedel som lätt kan integreras i din morgonmåltid. "Du kan lägga till grönsaker till en äggklippning, ta en kopp frukt på sidan, servera dina ägg på en fullkorns tortilla eller skiva av hela vetebröd, ha en smakfull eggy havregrynskål eller integrera nötter eller frön," säger hon. Nyckeln är bara att lägga till något med fiber till din måltid.

3. Inkorporera en kolhydrat.

Japp, kolhydrater är bra viktiga till och med. Rifkin säger att de också är ett annat näringsämne som ägg inte har, så när det gäller frågan om vad man ska äta med ägg är detta den sista delen av formeln att tänka på. "Lyckligtvis, många av samma livsmedel som har fiber har kolhydrater också," säger hon och listar havregryn, fullkorns rostat bröd, frukt och nötter alla som stora kolhydratkällor.

Verkligen när du tänker på det är denna trestegsformel ofta en tvåstegsformel eftersom så många livsmedel täcker både dina fiber- och kolhydrat näringsämnen. Hur lätt är det? Det visar bara att äta en väl avrundad morgonmåltid inte behöver ta lång tid att förbereda; Din äggfrukost kommer att vara klar lika snabbt när du följer formeln hela vägen igenom. Och det kommer att göra ett bättre jobb med att hålla dig full fram till lunch också.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.