Detta en-minuters trappklättring test mäter om du får tillräckligt med träning

Och mer goda nyheter: Det spelar ingen roll om du är kvar och puffat efter att ha behärskat trappklättringsutmaningen. Olika övningar kräver olika styrkor, och oavsett vilken fysisk aktivitet du gör, är andfåddhet en tillgång: "När folk säger:" Jag kan inte träna för jag är nöjd, "säger jag," bra, vad en Underbar sak, jag vill att du ska använda den fördelen, "säger kardiologen Andrew Freeman, MD.

Så nästa gång du står inför det som ser ut som en trappa hela vägen upp till himlen, ta det som en utmaning. Du kanske är lindad när du når toppen, men när det gäller din hälsa gör du dig själv en solid.

Dessa 11 övningar ger dig michelle Obama-nivå armar, inga vikter nödvändiga. Eller så kan du prova Twofer -övningen som fungerar din abs och rumpa i ett enda drag.