Detta old-school fitness-tillbehör är en lågmässig rumpa tonande MVP

Sedan den dagen har jag lagt märke till mycket mer än bara byte fördelar med att använda ankelvikter. Och en särskilt det fortfarande blåser mitt sinne? Att genom alla dessa rörelser också kom en allvarlig kärndefinition i den notoriskt svåra att tona obliques-något som jag aldrig har sett mycket förändring i, oavsett hur många cykelkriser jag gjorde. Enligt Modelfits huvudtränare Javi Perez (alias My Butt's Knight in Shining Armor!), det finns en enkel förklaring till det och mängden andra hela kroppsförändringar.

Perez säger att den extra vikten (hans klasser vanligtvis använder två- eller tre-pund-versioner) runt anklarna kanske inte verkar som om det gör ett ton, men det är typ av att fungera som den saknade pusselbiten som gör att du kan få ut det mesta varje rörelse. "Vristvikter fungerar eftersom de ger dig kroppsmedvetenhet. Eftersom de är placerade i slutet av benet gör de dig omedelbart medvetna om hela längden på det, säger han till mig. "Till exempel kommer ett böjt ben som sträcker sig från höften vid 90 grader att känna sig mer uppenbar och avsiktlig med en fotled på i motsats till utan det."

På grund av det säger han att dina träningspass går från att känna sig för lätt eller kopplas bort utan vristsvikter till mycket avsiktliga med dem. De hjälper dig att hitta den förlorade anslutningen, vilket gör att du rör dig "effektivt, genom rymden, med motstånd," förklarar Perez. Dessutom, eftersom de påminner dig var slutet på din lem är, säger han att du bättre kan engagera rätt muskler under dina rörelser. Det är något jag omedelbart märker varje gång jag sätter på dem. Även med något så grundläggande som brandhydranter, känner jag att mina muskler fungerar lika mycket i mina snedar som i min rumpa som jag lyfter och sänker benet.

Så medan den lilla mängden extra vikt definitivt hjälper till att tona din kropp på egen hand, är den verkliga magin med vristvikterna hur de förändrar din rörelse till det bättre. När du engagerar rätt muskler ser du bättre resultat-och det är förmodligen därför de har fungerat så bra för mig mot de miljarder andra saker jag har provat tidigare. Plus, låt oss vara ärliga: Jag skulle ta 20 minuter av hård ännu en jojbar ankelviktsarbete över till och med en enda knäböj några dag.

Sammantaget säger det förmodligen självklart att jag ska värna om mitt par fotledsvikter för resten av evigheten-och ja, det innebär förmodligen att bli en del av den ovannämnda köpcentret som går i ungefär 50 år eller så år. #Ingen skam

Här är 9 måste-ha produkter för att få värmen till dina sommarträning. Eller ta reda på hur mycket protein du behöver för att hålla dig stark efter ett träningspass.