Denna träning med låg påverkan kommer att förbättra din cardio i 2 veckor-inte hoppning krävs

4. 8-minuters lågpåverkan konditionsträning

Denna träning är perfekt för en dag när du är kort i tid och/eller motivation, men låt inte dess förkortade längd lura dig. Efter åtta minuter på mattan droppar du i svett.

5. 10-minuters ingen hoppningskardioskulptur

Istället för att hoppa rörelser, med hela kroppen med Colette Dong, grundare av Ness, ger värmen med övningar som squats och sido-steg.

6. 17-minuters lågpåverkan barre

Denna träning handlar om sammansatta rörelser som arbetar med din över- och underkropp samtidigt. Vill upp bränna? Ta en uppsättning vristvikter och komma på jobbet.

7. 20-minuters lågpåverkan

Yup, boxning med låg effekt är helt en sak. Följ med Coach Beth Gold när hon demonstrerar denna supersvettiga träning som ger intensiteten medan du förblir låg påverkan. Och ja du kommer fortfarande att kasta några slag.

8. 15-minuters underkroppsskulptur

Strumpor tar plats för skjutreglage i detta lägre kroppsfokuserade träning som kommer att utmana din balans och lämna benen skaka.

9. 15-minuters lågpåverkan HIIT

Ingen utrustning och ingen hoppning krävs här! I den här videon tar Nike Trainer och Rumble Instructor Ash Wilking dig genom en 15-minuters krets som består av fem drag, var och en gjort tre gånger.

10. 17-minuters lägre kroppsstyrka

Denna träning är utformad för att arbeta dina glutes och hamstrings utan att lägga extra stress på lederna. Tryck på Play för att följa med tränaren Kat Atienza när hon tar dig genom en uppvärmning, följt av två uppsättningar av underkroppsrörelser som glutbroar och låga sidolungor.

11. 15-minuters dansare vapenträning

Fokus ligger på dina armar under detta dansinspirerade träning. Det kan göras med bara din kroppsvikt, eller så kan du ta en uppsättning vikter (eller vattenflaskor eller soppburkar) för att få lite extra krydda.

12. 25-minuters lågeffektkardio

Denna två veckors utmaning avslutas med en lågeffekt, hjärtfrekvenshöjande konditionsträngsession som garanterat får dig att svettas utan att skada dina leder. Förväntar sig rörelser som plank i sidoklippen, bergsklättrare och kroppsviktrader.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.