Det är därför löpning ger dig, ja, körningarna ..

Att komma in i en dynamisk uppvärmning innan du kommer till jobbet är bra för mer än att bara förbereda dina muskler för jobbet framöver. Flyttar som lungor, hopputtag och knäböj kan också utlösa ditt företag före huvudevenemanget, vilket betyder en mindre sak att oroa sig för när det är tid att börja din löpningsklocka.

3. Dricka upp

Hydrering är en kritisk komponent i varje löpare dag till dag. "Vatten hjälper matsmältningsprocessen och hjälper till med näringsämne," säger Velasquez. ”Den allmänna tumregeln. Jag säger att mina löpare är fem liter varje dag.”Det amerikanska rådet för träning rekommenderar att du dricker 7 till 10 uns vätska var 10 till 20 minuter under träningen och 16 till 24 uns vätska för varje kilo kroppsvikt förlorad efter träning.

När det gäller vad som händer när du vet, den där Händer, här är några förstahandslöpare -konton för lol värda löpande historier och om du har tappat det är det så att du får tillbaka mojo.