Det här är vad som händer med din kropp när du inte behandlar en muskelknut

När detta händer leder det till en obalans i kroppen. "När en muskelgrupp på ena sidan är snäv jämfört med den andra sidan, förändrar den din mekanik, och din hjärna skiftar medvetet stress till andra områden och överbelastar dem," säger Dr. Geier, vilket innebär att du kan bli skadad igen. Eller när det finns en svaghet i muskeln från att rivas kommer det att kasta bort din form i träning eller rörelser. "Istället för att lyfta rakt upp, till exempel, kommer din kropp att vinkla lite för att inte betona det knutna området," säger Dr. Heller. "Så vad som händer är något på andra sidan som ger ut eftersom din hållning har varit felaktig ett tag."

Att inte behandla en muskelknut kan komma med risken för mer smärta eller skador längs linjen, varför det är viktigt att ta hand om att behandla den. "Smärtan kan försvinna men det betyder inte att det blev bättre", säger Dr. Heller. "Hur du känner kan vara okej, men du kan mycket väl utveckla ett kroniskt område med överkänslighet eller svaghet i muskeln."För att förhindra detta och krossa dessa knutar så snart de uppstår, fortsätt bläddra efter de olika behandlingsmetoderna.

Hur man behandlar muskelknutar

1. Massage terapi

Du kan antingen vända dig till en professionell massageterapeut, kiropraktor eller fysioterapeut för Trigger Point Therapy, eller så kan du göra självmassage hemma. "Digital tryck och verkligen gräva in där kan hjälpa", säger Dr. Heller, tillägg av att ligga på en lacrosse eller tennisboll eller skumrulle kan hjälpa, liksom en slagverk massageterapi (som en hypervolt eller theragun). Om du använder en av dessa hemma-metoder är det viktigt att inte gå för hårt på din knut-DR. Heller säger att detta ytterligare kan irritera spänningsplatsen. Så börja långsamt.

2. Stretching

Dr. Geier säger att stretching ofta kan hjälpa mycket med muskelknutar. Men det kommer vanligtvis att ta flera sessioner (varför knutar är så frustrerande). "Du vill sträcka muskelgruppen varje dag i fem dagar till två veckor, beroende på hur det läker," säger han. För att göra sträckningen mer bekväm, dr. Heller rekommenderar att du använder en aktuell med CBD eller Menthol i förväg för att sortera i området området.

3. Lättaktivitet

Att ha en muskelknut kan ofta göra träning, eller någon form av fysisk aktivitet, verkar svårt. Men lätt rörelse är viktig för att hålla ditt blod cirkulerande och låta dina muskler läka sig själva. Om du sitter fast hemma hela dagen, dr. Geier rekommenderar att du står upp för att flytta varje timme. "Arbeta verkligen med att räta ut ryggraden och dra tillbaka axlarna", säger han.

4. Torr nål

Lite liknande akupunktur är något som kallas torr nål, en metod som är avsedd för att lindra den uppbyggda spänningen i muskelknutarna. "Torr nål är när du lägger en viss typ av nål direkt i smärtpunkten, och det fungerar för att hjälpa till att tömma det," säger Dr. Heller. Se en certifierad professionell för den här.