Detta är det magiska antalet dagar du kan hoppa över gymmet innan din kropp börjar drabbas

"Om du tar av mer än två veckor kommer dina muskelfibrer att börja förlora mässan och du kommer att märka det," bekräftar Gary Olson, DC, från Li Spine and Sports Injury Center. Men naturligtvis tillägger han att "alla är annorlunda och kommer att svara annorlunda."

Men med allt detta i åtanke är det värt att notera att vilodagar i allmänhet är mycket viktiga-så länge du, du vet, bland dem med faktiska träningspass. Fördelar är överens om att du bör försöka ta minst en varje vecka-vare sig det är passiv eller aktiv i ordning för att ge din kropp tid att återhämta sig ordentligt, och i slutändan bli starkare. I själva verket, enligt Olson, om du har tränat ett tag kan du upptäcka att du faktiskt känner dig starkare när du kommer tillbaka efter ledighet. Så länge det har gått mindre än två veckor, det vill säga.

Även om dina muskler kanske kan hålla sig starka längre än du skulle tro (två veckor verkar vara en ganska stor sträcka, nej?), att gå tillbaka till gymmet efter att ha tagit ledigt kan lämna dig mer mottaglig för skada. Så som med allt som är relaterat till träning är det viktigt att lyssna på din kropp och ta saker på en säker hastighet-vare dig förstärker saker eller bromsar dem.

Om du inte kan komma till gymmet, ta dig själv för en körning runt blocket enligt de längst levande människorna på jorden, det räknas helt och hållet fortfarande. Och här är exakt hur mycket träning du behöver göra för att bekämpa effekterna av att sitta hela dagen.