Detta är den minsta tiden du bör hålla en sträcka för att den ska vara effektiv

Att göra att arbeta dessa långvariga sträckor i din rutin ännu enklare? Prova den här yoginspirerade flexibilitetsserien:

Om din korsrygg är öm kan det bero på att du inte sträcker detta område tillräckligt. Och anabolisk sträckning låter dig gifta dig med stretching och yoga så att du kan vara "stretch-stark."