Detta är den bästa tiden att duscha efter ett träningspass, enligt en hälsocoach

Som sagt, de 20 minuter du spenderar på att vänta på att duscha behöver inte gå till spill. Du kan använda den här tiden för att övergå till en mildare övning eller börja en stretchrutin. ”Även om det kan vara frustrerande att vänta (särskilt när du är upptagen), kan du använda den här tiden för att också rehydrera din kropp, genom att dricka mycket vatten eller göra en läcker smoothie så att den väntar på dig när du kommer ut ur duschen, ”Sa Belgrave.

När du är redo för tvål och vatten börjar duschen vid en ljumma temperatur så att du inte förstärker kroppen med vatten som är antingen för varm eller för kall. För bästa resultat, gör långsamt vattnet kallare under duschen och spendera de senaste 90 sekunderna av din skräp och sköljning under det kallaste vattnet du kan tolerera. Då är du-och dina muskler-kommer att vara redo att ta på dagen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.