Så här frågar du din chef om den oh-så-nödvändiga mentalhälsodagen

Jag frågar Gotch hur andra som kämpar med mentalhälsoproblem kan göra utrymme för sig själva att göra det från 9 till 5, inte bara på nätter och helger, om de inte är redo att offentliggöra eller inte fungerar inom en arbetskultur som stöder sådan öppenhet. Först och främst, svarar hon, kan de överväga att byta arbetsgivare till en som, som förbud.gör, utvecklas tillräckligt så att det inte kommer att bli en stor sak om du behöver ta en mentalhälsodag eller förhandla om en procentandel av arbetet från arbetet med.

Eftersom stora drag inte alltid är möjliga föreslår Gotch också ett mycket enklare trick att använda på DL. "Använd dina sjukdagar klokt", säger hon. "Om du lider av psykisk sjukdom, vet du att dåliga dagar kan komma ut från ingenstans och om du inte har förmågan att arbeta hemifrån, måste du hitta andra sätt att se upp för dig själv."Hon brukade till exempel" ha influensan "mycket, tillägger hon.

Slutligen föreslår hon att man gör det till en prioritering att öppna kommunikationslinjerna med den som är på jobbet som fattar beslut om när och om du kan ta ledigt. "Det är den person som du förmodligen behöver för att bygga förtroendet och kommunikationen med och kontextualisera det med dem," säger hon.

"Om du lider av psykisk sjukdom, vet du att dåliga dagar kan komma ut från ingenstans och om du inte har förmågan att arbeta hemifrån, måste du hitta andra sätt att se upp för dig själv."-Jen gotch, förbud.göra grundare

För detta ändamål rekommenderar hon att närma dig din sjukdom i dessa samtal från en mindre emotionell, mer logisk synvinkel. "Det är lättare att avfärda känslor," förklarar Gotch. "Det är inte att säga att du inte kan uttrycka hur det känns, men jag tror att folk hör saker som" ledsen "och tror att du kan arbeta igenom det."Istället råder hon att leda med vetenskapen. "Hjärnan är det mest komplicerade organet i kroppen, så det är meningsfullt att alla slags saker kan ta ut på alla nivåer," säger hon. "Det har varit ett sätt för mig att förklara det för människor där de inte behöver förstå hur det känns utan snarare förstår att det är en fysiologisk funktionsfel och du inte skulle förneka andra fysiologiska fel."

Om det fortfarande låter knepigt är det av den anledningen som Gotch nu gör det till sitt mål att hjälpa till att avstigera dessa typer av samtal utöver sitt eget Instagram-flöde. Denna passion födde förbud.Do's Feel Better Initiative, som hon berättar för mig är en högsta prioritet för företaget just nu. En mycket synlig aspekt av detta program är Gotchs smycken Collab med iConery, som skapade snabba att sälja halsband som säger "ångest" och "depression."Hon hoppas att de bitar-de-överskridande från vilka går till en välgörenhetsorganisation för mental hälsa-medvetenhet som kallas för att tänka på denna månadskanakt som konversationsstartare. Nyligen utvidgades linjen till att omfatta två nya halsbandsdesigner-en läser "Bipolar" och den andra "7.8."

Gotch berättar för mig att hon också kommer att fortsätta förespråka genom sin nya Girlboss -podcast, Jen Gotch är ok ... ibland, som, även om det inte är en mentalhälsopodcast i sig, kommer att täcka mycket mark på den arenan. "Det handlar om att bygga ett företag och ett varumärke, men jag gjorde det medan jag lider av bipolär störning och ångest och tillägg," förklarar hon. "Allt jag gör är att köra igenom det filtret."

Eller inget filter alls, kan du säga. När jag berättar för Gotch att hennes tillvägagångssätt är en som jag personligen har blivit avskräckt från att anta för att inte skrämma av framtida arbetsgivare med riktigt prat om min depression på sociala medier, är hon modig. "Det får mig att vilja gråta", säger hon. "Men om någon inte vill anställa dig på grund av det, skulle du vilja arbeta där ändå?"

Ärligt talat, nej. Och förhoppningsvis kommer alla arbetsplatser, som förbud.gör, så småningom uppmuntra öppet samtal samtidigt som du distribuerar vägda filtar till anställda. (Sann historia!) Under tiden finns det alltid "influensan" ... och Byo Blankie.

Har ännu inte ett betygssystem för att meddela andra om dina behov? Den här appen låter dig skicka en mental hälsa SOS utan att säga ett ord. Plus, kunskap är makt-här är 6 myter om depression, busted.