Det här är exakt hur man undviker att kricka din nacke medan du sover, enligt en kiropraktor

Kudde: Eli & Elm Ultimate Pillow for Side Sleepers, $ 100

Denna kudde är gjord specifikt för sidosvepare. Det är U-Shape Design som hjälper till att hålla ryggraden ordentligt inriktad och håller huvudet upp ordentligt medan du sover. Det är också justerbart. Du kan enkelt ta bort en del av fyllningen för att säkerställa att kudden är på önskad höjd och stödnivå.

Shoppa nu: Eli & Elm Ultimate Pillow for Side Sleepers, $ 100

2. På din sida

När du sover på din sida måste du spela Goldilocks för att få din kudde precis rätt. "För sidosvepare är det viktigt att ha en kudde som inte är så stor att den skjuter huvudet mot din axel eller ett för tunt där huvudet nu lutar sig åt sidan du sover på," säger Dr. Knauf.

Kudde: Coop hemvaror Eden kudde, $ 80

Denna kudde löser frågan om att behöva hitta något som inte är för stort och inte för tunt. Det är helt anpassningsbart, så att du enkelt kan lägga till eller ta bort en del av det gelinfunderade minnesskummet och mikrofiberfyllningen för att få rätt höjd och stöd. När ryggraden är i rätt inriktning på din kudde kommer du inte att vakna med nacksmärta.

Shoppa nu: Coop hemvaror Eden kudde, $ 80

Hur man somnar om du vaknar mitt på natten:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.