Denna tarmvänliga gyllene mjölksmoothie bör verkligen kallas * Golden Child * för alla antiinflammatoriska recept

Även om du kanske associerar smoothies med söta frukter som bär och krämiga vätskor som havremjölk och yoghurt, kräver detta recept en något överraskande ingrediens. Redo för det? Det visar sig att Robinetts favoritrediens hela tiden är ingen annan än yams. Vem skulle ha tänkt? ”Yam är en mycket Bra källa till prebiotisk stärkelse. Så du får lite tarmvänlig fiber och stärkelse där inne. Det är också lågt-glykemiskt-det är långsamt att smälta och absorbera, så du får denna stabila energi, säger Robinett. Så ja, vi är sålda.

Bortsett från att göra en genomsnittlig Thanksgiving -sidorätt, är denna stärkelserotgrönsak fylld med massor av kalium, fiber, zink, magnesium och järn. Kan inte hitta yams året runt? Inget svett-bara byte i sötpotatis istället. (För att ta reda på hur vanlig sötpotatis staplas mot en bra ol 'yam, kolla in den här artikeln som förklarar de viktigaste skillnaderna mellan de två.)

Och som ett mer traditionellt Golden Milk Latte-recept, kräver denna smoothie också kokosmjölk, chai-kryddor och massor av antiinflammatorisk gurkmeja. FYI, glöm inte att alltid koppla ihop din gurkmeja med svartpeppar, vilket hjälper till att öka dess effektivitet med nästan 2 000 procent. För mer information om hur du gör denna tarmvänliga smoothie som skulle få Harry Styles att sjunga "Du är så gyllene" (och till och varför prebiotika och probiotika går ihop som ärtor och morötter), kolla in hela videon för att lära dig mer.

Tarmvänligt gyllenmjölksmoothie-recept

Ger 1 servering

Ingredienser

1 banan
1 yam, ångad och skalad
2-3 datum, grova
1-3 msk havre
1 tsk vanilj
1-2 tsk prebiotisk fiber
1 probiotisk kapsel, öppnad
1-3 tsk markgräp
Streck svartpeppar
1 tsk chai kryddor
1 skopa proteinpulver
1 kopp kokosmjölk
1 torkad orange skiva för garnering (valfritt)

1. Kombinera alla ingredienser i en mixer. Blanda tills den är jämn. Servera och garnera med en torkad apelsinskiva.