Denna fullkropp med låg påverkan styrka kan vara en konditionsträning i förklädnad

De handhållna hantlarna har en annan fördel: När du rackar vikterna framtill för knäböj, håll en för ena bendlift -rader eller hänger den vid din sida i ett resväska, måste du också engagera din kärna, arm och tillbaka muskler. Så medan ett drag kan tyckas arbeta med underkroppen, är din överkropp och mitten också på festen.

I denna 19-minuters träning som inkluderar en uppvärmning och en sval, gör du två uppsättningar som innehåller tre drag vardera med två omgångar av båda uppsättningarna. Uppvärmningen hjälper dig att repetera de drag du senare kommer att göra med vikter, som gångjärn och knäböj, så att dina muskler är trevliga och aktiverade när du börjar lägga till LBS till rörelserna.

Atienza kommer att leda dig i hela allt med ledtrådar för att säkerställa god form, till exempel var ditt blick ska vara eller vilka muskler du ska pressa för att hjälpa dig att stabilisera. En nedkylningssträcka hjälper dig att känna dig trevlig och lös utöver starka och kraftfulla. Det är mindre än 20 minuters tid väl tillbringad.