Denna övning är bra för att stabilisera genom ditt centrum och lägre kärna-om du inte gör tre vanliga misstag

3. Försöker trycka igenom hela rörelseområdet istället för att ta modifieringen

Det finns ingen skam i modifiering! O'Carroll skulle mycket snarare ta en modifiering, som att placera dina handflator på marken, istället för att kramas och/eller använda fart för att slutföra den fullständiga versionen av övningen. Som alltid är det bästa sättet att göra detta drag på det sätt som fungerar för dig.

Nu när du vet vad inte För att göra, tryck på Play på videon ovan för att se hur man gör en båt håll på rätt sätt (plus sätt att ändra rörelsen).

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.