Denna kändistränares favorit-kroppsrörelse bygger styrka, kraft och hastighet-ingen materia din fitnessnivå

En av de bästa delarna: det finns inget enda "rätt" sätt att göra en släde push. Vilket gör det till en otroligt mångsidig övning

Till exempel att lägga till mer vinkel mellan kroppen och släden kommer att öka svårigheterna. "Det finns många varianter, men en av mina favoriter är att trycka på ungefär en 30-graders mager med förlängda armarna, som en sprinter ut ur blocken," säger Walsh. Föreställ dig en löpare som håller på att ta av: luta dig framåt, ta handtagen och tryck på släde framåt.

Fler vikter kan tillsättas för extra motstånd, även om Walsh anser att det är bäst att starta ljus och bygga upp när du fortskrider och blir mer bekväm med rörelsen. Du kan också ändra ditt avstånd: prova korta, snabba tryck eller gå längre. Walsh rekommenderar att du går snabbare för en applikation med hög intensitet, eller laddar upp släden med extra vikt för en stärkande betoning.

Och om en släde push låter som en fruktansvärd idé för dig ..

Medan Walsh älskar en bra all-out svett session, betonar han att allmän wellness också innebär att komma ut och göra det du tycker om, vad som helst. "Det spelar ingen roll vad du gör och promenerar, styrketräning, yoga-hitta något du tycker om och förblir aktivt," säger han.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.