Denna hjärnförstärkande yoga-rörelse förbättrar din koncentration på 60 sekunder platt

Måste förbättra din koncentration? Det finns en yogastörelse för det. Och det bästa är att du kan göra det på mindre än en minut mellan möten för att hjälpa dig att återfokusera din uppmärksamhet när ditt sinne börjar vandra.

Den 60 sekunders hjärnförstärkande övningen är enkel. Du står på din yogamatta med fötterna något bredare än höftbredden isär, rör dig sedan upprepade gånger mellan att stå med armarna över huvudet för att fälla kroppen i hälften, hänger huvudet mellan benen och kastar armarna bakom dig.

---

Experter i den här artikeln

• Adriene Mishler, grundare av yoga med Adriene

---

"Det gör att blodet kan flyta i motsatt riktning än kanske har varit om du har sittat upprätt eller stod på fötterna," säger yoga med Adrienes Adriene Mishler i en YouTube -video. "Det här är bra för när du bara behöver lite något som hjälper dig att fokusera eller fokusera på."

60-sekunders hjärnförstärkande yogastövning

1. Börja mot toppen av din matta. Stå med fötterna lite bredare än höftbredden från varandra.
2. Andas in och räcker efter himlen.
3. Andas ut och böj knäna.
4. Skicka långsamt tillbaka dina sittben och vik din överkropp och ta med magen mot låren.
5. Kasta händerna bakom dig.
6. Andas in och svep händerna mot himlen.
7. Upprepa rörelserna, påskynda saker och ting och komma in i en rytm. Fortsätt i 60 sekunder.
8. Avsluta med att nå upp och förena handflatorna ovanför huvudet.
9. Släpp långsamt ner händerna ner i mittlinjen till ditt hjärtutrymme.

Därefter kan du prova detta energigivande flöde:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.