Denna 5-minuters nybörjare Dance Cardio-rutin fungerar din hela kropp och är så. Mycket. Roligt.

För den här veckans träningspass har hon satt ihop en lätt att följa rutin som du kan kolla in i videon ovanför-det kommer att få ditt hjärta racing. Hon bryter ner varje rörelse beat av beat för att hjälpa till att få alla dans nybörjare att känna sig som en proffs. Och när du har fått ner det kan du göra det på egen hand, antingen hemma, eller, du vet, ut på en fredagskväll för att imponera på dina vänner.

Och glöm inte att kolla tillbaka nästa vecka för en helt ny träning från kloots, som utan tvekan kommer att vara värt att lägga till ditt nattklubb vardagsrum underkläderdansfestrutin.

Komplettera din cardio med lite styrketräning med denna 6-minuters kärnträning, och glöm inte att sträcka när du är klar.