Detta 3-ingrediens keso-queso-recept är packat med 40 gram protein per portion

Därefter vill du överföra piskad keso till en liten, mikrovågsäker skål och lägg till dina mix-ins. För den fullständiga ikoniska gooey, ostiga, queso-effekten, vill du använda ungefär en kvart kopp strimlad ost (som cheddar), och några teskedar av din favorit taco kryddor-vi älskar Sietes kryddig taco krydda mix, som är båda vegan och glutenfri. Ge sedan allt en bra rörelse och popp den i mikrovågsugnen i ungefär en minut eller så, eller tills ingredienserna är heta och smälta.

Medan du kan stanna precis där och du har nästan det mest perfekta tretidiens mellanmål som kan tänkas, kan du också ta upp ett hack med extra toppings. I kommentaravsnittet i videon som vi såg (geni) förslag som att lägga till blandad inlagd jalapeños eller ett strö av näringsjäst. Ärligt talat är det nästan omöjligt att gå fel.

Låt oss nu prata protein

Vi vet att protein är namnet på spelet när det gäller en välbalanserad diet. I själva verket föreslår registrerade dietister att vi konsumerar cirka 30 gram protein per måltid. Ja, per måltid. Visst, det är inte alltid lätt-även om detta 30 gram proteinfusk kan hjälpa. Som sagt är protein integrerat av så många skäl. Det är nämligen viktigt för att bygga muskler och avgörande för organfunktion och immunsystemstöd.

De goda nyheterna? Detta keso -queso -recept är packat med ... du gissade det: massor av protein. 40 gram per skål av det, för att vara exakt. Så ta en påse Siete Family Foods Maíz Sea Salt Blue Corn Tortilla (om du inte har provat dessa ännu, vet du inte vad du missar) och får skopa. Eller för jämnt Mer Protein Power, Bailey (receptutvecklaren bakom BASIC med bails och denna vattniga queso), föreslår att den serverar den tillsammans med Quest Tortilla Style Protein Chips-de har 18 till 20 gram (!) av protein per portion.

En RD delar en guide till alternativa ostar: