Denna 15-minuters kärn-back svett Sesh är allt du behöver göra idag

Bortsett från de bara kroppsviktiga övningarna, arbetar du också din kärna och tillbaka med en tung vikt. Hudoba använde en 30-kilos hantel ($ 69), men börja med en vikt som är bekväm för dig. Med den vikten gör du övningar som excentriska rader och rad till plankor. Och för att verkligen skjuta upp din kärna finns det också en minut raka av jackknives, vilket är allt annat än enkelt när du arbetar med den tunga av en hantel. "Vi utmanar vår kropp och vi utmanar vårt sinne", säger han. "Rörelse är medicin."Tryck på Play på videon ovan för att prova den 15-minuters kärnan och tillbaka träningen själv.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.