Denna hjärttunga, styrka-träningsserie kommer att lysa upp varje muskel i kroppen

Efter det, verklig Kul börjar med en klassisk tabata -serie. Tabata är en form av HIIT som involverar 20 sekunder av helt arbete följt av 10 sekunders vila under totalt fyra minuter-som är ganska mycket garanterat att lämna ditt hjärta dunkande. I det här fallet kommer du att arbeta genom fyra drag-plankar, ett isometriskt V-SIT-håll, enstaka deadlifts och squat hoppar två gånger totalt. Och i slutet kommer du säkert att spenderas.

Medan träningen inte är för svag hjärta, erbjuder Copeland massor av ändringar så att någon kan skörda fördelarna, oavsett deras fitnessnivå (snabb påminnelse: det finns ingen skam i modifieringsspelet). Och efter 22 minuter kan du gå av mattan och veta att du gav din kropp allt den behöver för dagen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.