Denna 11-minuters Pilates-inspirerade glute-träning använder världens mest effektiva övning

I sin demo av nämnda knäböj använder De Winter ett motståndsband för att göra saker extra hårda på glutorna; Men hon konstaterar att träningen är utformad för att vara effektiv utan utrustning, så att vara kort ett band är ingen ursäkt för att hoppa över serien. Om du är redo att brinn älskling brinn-Eller bara vet att du kommer att må bättre om du tvingar dig själv att få en kvalitetsövning av glute på en sportbh och tryck på spelet på videon ovan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.