Denna 10-minuters barre-klass fördubblas som ABS-stärkare och spänningsavlastare

5. Armcirklar: Stå still och gör samma drag med armarna. Sväng din högra arm med kontroll i båda riktningarna. Sedan byter sidor. Se till att hålla kontrollen här-det finns inget behov av att gå för snabbt.

6. Höftcirklar: Placera händerna på höfterna och börja cirkla dem i en riktning, sedan den andra. "Dina höfter är ditt energiska centrum. Du vill verkligen hitta den släppningen genom höftflexorerna, säger Alton.

Hej hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.