Tror att du är en klok person? Här är den vetenskapligt stödda 7-frågeställningen för att berätta säkert

För att se till att den förkortade versionen av SD-Wise-28 var lika pålitlig som originalet undersökte forskarna 2 093 deltagare mellan åldrarna 20 till 82 via online crowddsourcing-webbplatsen Amazon Mechanical Turk. Och undersökningen bekräftade slutligen att SD-Wise-7 var en "jämförbar och pålitlig" med SD-WISE-28 för att utvärdera någons visdom.

För att bestämma hur klok du är baserad på SD-Wise-7, läs bara sju uttalanden-liknande "Jag undviker situationer där jag vet att min hjälp kommer att behövas" och bestäm hur mycket du håller med dem i en skala från en till fem. Man återspeglar "starkt oeniga" och fem "håller helt med" och negativt formulerade uttalanden är omvända poäng. Varje uttalande indikerar en annan kvalitet, till exempel prosocialt beteende, som är förknippade med visdom.

Så fortsätt: läs igenom uttalandena nedan och se vad som resonerar och vad som inte gör det. Sedan klinisk socialarbetare, Karen f. Walant, LCSW, MSW, PhD, erbjuder sitt bästa råd för att bli mer klokt.

Är jag klok? Reflektera över dessa sju frågor för att ta reda på

1. "Jag brukar skjuta upp att fatta stora beslut så länge jag kan."(Beslutsamhet)
2. "Jag undviker självreflektion." (Självreflektion)
3. "Jag undviker situationer där jag vet att min hjälp kommer att behövas."(Prosocialt beteende)
4. "Jag vet ofta inte vad jag ska berätta för människor när de kommer till mig för råd."(Social rådgivning)
5. "Jag förblir lugn under press."(Emotionell reglering)
6. "Jag tycker om att bli utsatt för olika synpunkter."(Acceptans av divergerande perspektiv)
7. "Min andliga tro ger mig inre styrka."(Andlighet)

Hur man blir klokare varje dag

Oavsett dina svar på frågesporten, dr. Walant säger att ett av de enklaste sätten för någon att bli klokare är att helt enkelt trycka på paus. "Genom att försiktigt ge oss själva tillåtelse att pausa kan vi sakta ner och lyssna på våra inre tankar, till våra kroppar och till vem och vad vi är i kontakt med," säger Dr. Vederkande. "Pausing tillåter oss att både ta emot och ta upp den upplevelse vi är i. När vi pausar med avsikt att tillåta visdom att uppstå blir vi mer kapabla att vidta åtgärder som bäst stödjer vår fysiska hälsa och vårt känslomässiga välbefinnande och andras."

"När vi pausar med avsikt att tillåta visdom att uppstå blir vi mer kapabla att vidta åtgärder som bäst stödjer vår fysiska hälsa och vårt känslomässiga välbefinnande och andras."-Karen b. Walant, PhD

Dessutom kan du ta en takt innan du reagerar på en given situation att odla egenskaper som vänlighet eller medkänsla, som måste utövas som en muskel för att upprätthållas och växa. "När vi svarar på livet från de hälsosamma egenskaperna som vi vill stärka, förbättrar vi eftertänksamt vår allmänna hälsa och välbefinnande och det för de omkring oss," säger Dr. Vederkande.

Att utöva visdom varje dag, dr. Walant rekommenderar också att du bestämmer vilka egenskaper du vill växa och sedan aktivt arbeta med dem. Till exempel, om du starkt gick med på att nummer två i SD-Wise-7 ("Jag undviker självreflektion."), gör självreflektion-vi journalföring, mediterande eller ett annat medel-en vardaglig praxis för dig. "Tillåtelse att pausa och vara närvarande för både vad som händer inom och runt oss uppmuntrar en granularitet av erfarenhet så att vi kan bli den bästa versionen av oss själva," säger Dr. Vederkande. "Kanske att upprepa [österrikisk neurolog och Holocaust Survivor] Viktor Frankls visdom kan hjälpa. 'Mellan stimulans och svar finns det ett utrymme. I det utrymmet är vår kraft att välja vårt svar. I vårt svar ligger vår tillväxt och vår frihet.""

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.