Dessa tarmfriska kosttillskott kan hjälpa dig att få din bästa hud någonsin

Redo att få din tarm i storhudform? Här är vad du behöver veta.

Hur fungerar matsmältningsenzymer och probiotika?

Matsmältningsenzymer har två viktiga roller, enligt Dr. Merrell: De är absorberade i kroppen för att främja läkning någon annanstans, och de stannar i tarmen för att hjälpa till med matsmältningen.

"Enzymer tagna med mat gör att makromolekyler från proteiner, fetter, kolhydrater och andra stärkelse bryts ned så att de kan absorberas," säger han. "Om du inte har tillräckliga enzymer kan du inte helt smälta din mat som betyder vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som viktiga fettsyror kommer inte att absorberas av kroppen och finns på cellnivå. De är mycket viktiga för att se till att näringsämnen kan nå din hud för hudreparation."

"Genom att ta specifika stammar av friska bakterier, som den typen i yoghurt, kan du faktiskt öka hudens elasticitet, minska rynkor och få tydligare hud."

Om du tar enzymer mellan måltiderna går de in i kroppen för att hjälpa till med vävnadsreparation och hudföryngring, tillägger Dr. Merrell.

När det gäller probiotika spelar de gynnsamma bakterierna en viktig roll i kroniska hudförhållanden. Inte bara det, utan "det finns en direkt koppling mellan tarmmikrobiomet och huden", säger Dr. Merrell. "Genom att ta specifika stammar av friska bakterier, som den typen i yoghurt, kan du faktiskt öka hudens elasticitet, minska rynkor och få tydligare hud," säger han.

Vad du ska leta efter i dina tarmhälsotillskott

Antalet probiotika och matsmältningsenzymer på marknaden är ganska överväldigande. Hur ska man navigera dem alla? Dr. Merrell har några tips.

För probiotika:

• Leta efter Lactobacillus och Bifidophilus: "Lactobacillus -stammar är de mest pålitliga, där Bifidophilus också är viktig och lätt att hitta," råder han.
• Se till att tillverkaren är pålitlig: "Det är viktigt att se till att de har testat för att bakterierna kan rekonstitueras till en levande, aktiv form som en gång har tagits in i de kroppsmånga yoghurtarna kan ha bakterier som inte längre är livskraftiga," förklarar Dr Dr. Merrell. "De flesta legitima varumärken är villiga att dela sina testprotokoll med sina konsumenter. Om dessa protokoll annars inte anges på sin webbplats kan konsumenten nå ut till varumärket för att fråga dem."

För matsmältningsenzymer:

• Leta efter specifika enheter snarare än ingrediensvikt: "Specialiserade enheter visar aktiviteten hos ett enzym", säger Dr. Merrell. "Några exempel på dessa kan inkludera saker som DU (för amylas), Hut (för proteas), ALU (för laktas) och FIP (för lipas). Ingrediens viktliknande milligram eller gram-medel mycket lite för kvaliteten på ett enzym."
• Välj breda pH -intervall: "De flesta enzymer erbjuder olika aktivitetsnivåer inom specifika pH -intervall, säger han. "De bästa formlerna kommer att indikera att de blandas för maximal effektivitet över breda pH -intervall. Titta på Panelen för tilläggsfakta för tillverkare för att kalla ut unika blandningar som kan erbjuda mer omfattande matsmältningsstöd."
• Ju bredare intervallet av enzymer, desto bättre: Papain (från papaya) eller bromelain (från ananas) ensam är var och en mycket effektiva, men "de bryter inte nästan lika många saker som enzymer i en välbalanserad formel," säger han.

Hur annars uppnår man klar hud? Smutta på dessa nio delish smoothies för en frisk glöd. Dessutom, vad händer om du får en månatlig ansiktsbehandling? En av våra redaktörer testade det för att se om det skulle öka hennes hud.