Det här är de tecken du har A-GASP!-Tånagelsvamp

Du sparkar av dina skor, går in i den bekväma pedikyrstolen och redskap för en avkopplande halvtimmes soloavslappningstid (eller till och med rak meditation). Då tittar du ner efter att din polska har tagits bort och att du inte ser ut så ... friska ser inte ut ... friska.

Du kanske har lagt märke till att de ser ut, väl, gula. Eller det kan till och med vara det som verkar vara ett slags gasp!-tillväxt under din nagelsäng.

Du kan vara ansikte mot ansikte med en överraskande utbredd (men mycket sällan diskuteras). (Real Talk: Jag har haft det-. Suck.)

"Svamp finns överallt och du kan inte helt undvika det till varje pris."

"Studierna varierar så långt som det är, men jag skulle säga cirka 10 procent av den vuxna befolkningen [har haft det]," säger podiatrist Aditi Shastri, som utövar från City Footcare i New York City. "Svamp finns överallt och du kan inte helt undvika det till varje pris. Men de flesta tenderar att få det genom en pedikyr, en offentlig dusch eller hotell."

Om du vill minska risken för en OH-nej! tå situation, dr. Shastri säger att alltid hålla ett par flip-flops på dig när du duschar på en offentlig plats och bara får pedikyr i platser som använder en platt skål utan några jetflyg (eller åtminstone använder en plastfoder), tillsammans med sterila instrument. "Försök att inte gå barfota på någon gemensam våt plats", säger hon.

Men om du redan har haft några skissartade stunder i gymnastiksrummet, hur berättar du skillnaden mellan normala nagelförändringar och en faktisk svampinfektion?

Här är vad man ska se upp, enligt Dr. Shastri.

Konstiga färger

Det är svårt att ha helt tydliga, perfekta tånaglar (jag pratar om när de inte är målade)-särskilt om du är den perfekt målade typen. "För någon som alltid har polska på är det svårt att [hålla nageln] frisk", konstaterar Shastri. Det är därför det är vanligt att se vita, gula eller bruna nyanser-så kan alla indikera svamp, men Shastri säger att det också bara kan vara mikrotrauma från att konsekvent stöta tårna i dina skor (eller förstöra dem under träningen).

Hon förklarar också att, särskilt om du sällan går bara, kan du se lite vit färg på toppen av naglarna från den polska torkningen, och vissa medicinska tillstånd som cirrhos kan också ändra utseendet. "Det enda sättet att verkligen ta reda på om det är svamp skulle vara att träffa en läkare som skulle skicka ett prov till ett labb," säger Dr. Shastri. "Generellt sett, om det ser roligt ut, är det förmodligen bäst att få det checkat ut."

Stora synliga förändringar

Ett precis-som-förhindrande tecken på svamp är en förtjockning av din nagel (Wince-inducerande, jag vet). Det kommer också att se ut som om det finns en tillväxt under. Återigen kan detta vara från att stöta in i dina skor hela tiden, säger Shastri-men det är definitivt värt att kolla in.

Tack och lov, om du fångar tillståndet tidigt, är det inte så komplicerat för att bli av med. Om det är inom en månad eller två fungerar vanligtvis aktuella behandlingar, säger Dr. Shastri. "Om det har varit där i ett år eller två och det är spridd till hela nageln, kan du behöva gå på en oral medicinering eller få en laserbehandling."

Piller tar ungefär tre månader att helt rensa svampen, medan laseralternativet inte täcks av försäkring. Observera bara att det inte kommer att försvinna på egen hand så låt inte bakterierna få fotfäste (förlåt, måste).

Jag vet att jag har lärt mig min lektion sedan min, er, tillstånd rensat upp. Så håll dina duschskor till hands, låt dina naglar ta en andning mellan polermedel och gå bara till nagelsalonger som du verkligen litar på och du får ditt svampdodande spel spikat.

När det gäller att hålla dig på dina lyckliga (och friska) fötter kan gymmet vara en annan utmaning-är vad du ska göra när dina träningspass förstör dina tånaglar. Och här är tre skäl till varför du ska välja en vattenlös manikyr-pedikur.