Dessa 4 Starbucks -drycker * verkar * friska, men är de verkligen?

Ta reda på vad som finns i Starbucks drycker med lägre socker och om de faktiskt är friska.

Mager vanilj latte

"Skinny" är Starbucks 'kodord för en lågkaldrink. För att hålla kalorier till ett minimum innehåller den magra vaniljlatte sockerfri vaniljsirap-en ingrediens som består av vatten, naturlig smak, maltodextrin, citronsyra, xantangummi, sukralos och kaliumsorbat.

Lägg märke till något som saknas? Det finns faktiskt ingen vanilj i drinken. När jag frågar McCarter om den "naturliga smaken" faktiskt kan vara verklig vanilj, är hon tveksam. "Problemet med termen" naturlig smak "är att det är så vagt. Om Starbucks använde en ingrediens av hög kvalitet som vaniljböna, skulle de troligtvis lista den, säger hon. Och medan alla "naturliga smaker" måste komma från en växt eller ett djur, kan de också innehålla lösningsmedel, emulgatorer och konserveringsmedel som är inte naturlig.

Och det är inte den enda ingrediensen som ger McCarter paus. Enligt henne är maltodextrin och sukralos båda sötningsmedel. "Maltodextrin smakar bara lite mindre sött än sockerrör och sukralos är det icke-märkesnamnet på Splenda," säger hon. Förutsägbart är hon inte i någon av dem och säger att de kan spikar blodsocker. Xanthangummi används som ett förtjockningsmedel, vilket McCarter säger kan orsaka matsmältningsbesvär för vissa, medan citronsyra är ett konserveringsmedel som hon känner sig neutral.

Domen: "Jag har faktiskt Jag är ett fan av kaffe, som är full av antioxidanter, säger hon. "Det är precis när dryckerna är uppblåsta med alla dessa konstgjorda saker blir det ett problem."Hennes råd: Beställ en vanlig latte och ta med din egen vanilj Stevia att blanda in vid räknaren. Eller beställ en vanlig latte och strö i kanel och muskotnöt (båda i skakare, bredvid servetter) för lite extra smak. "Kanel och muskot är båda bra för att stabilisera blodsocker och metabolism," säger hon. "På så sätt lägger du till smak medan du faktiskt ger drycken extra fördelar."

Lätt söt chai te latte

Långt innan det var en trendig Starbucks-beställning, chai te-en blandning av kardemumma, svartpeppar, ingefära, kanel och kryddnejlika-smuttades i Indien. Fortfarande populärt runt om i världen är det älskat i hälsoordet för sina inflammationsbekämpande krafter.

Får du fortfarande samma fördelar som beställer den västerländska latteformuläret? Kolla in ingredienslistan över Starbucks version: vatten, svart te, kardemumma, svartpeppar, ingefära, kanel, kryddnejlika, naturliga smaker, stjärnanis, socker, honung, ingefära juice, vanilj och citronsyra. "Inte dåligt!"Säger McCarter. "Alla dessa kryddor är vad du hittar i ett traditionellt chai -te."

Den enda ingrediensen som är problematisk är sockret. En Grande lätt söt chai te latte med mandelmjölk har 24 gram, bara ett gram mindre än Världshälsoorganisationens rekommenderade dagliga maximum.

Domen: Beställning av ett chai bryggt te (nollsocker!) och att lägga till din egen osötade mjölk kommer drastiskt att minska sockret-och du får fortfarande njuta av den smakprofil du längtar efter.

Matcha grönt te latte

Det finns bara två ingredienser i Starbucks 'Matcha Blend-Sugar och malat japanskt grönt te-men som är ytterligare en ingrediens än idealisk. En store med mandelmjölk har 21 gram socker: fem gram från mandelmjölken och de återstående 16 från matcha -blandningen. (För att jämföra har en store med kokosmjölk 27 gram socker och en mjölkbeställning som inte är fetthalt har 33 gram.)

Enligt McCarter åsikt avskaffar att högt sockerinnehåll av alla hälsofördelar vi associerar med matcha. "Det är bara så kontraproduktivt att ha allt det sockret när du beställer drinken för antioxidanterna," säger hon.

Domen: "Jag skulle rekommendera att be om en vanlig grön tepåse, oavsett om du blir varm eller isad," säger McCarter. "På så sätt har du fortfarande grönt te, men det är utan sockret som blandas in."

Mycket Berry Hibiscus Starbucks Refresher

Du vet att du har sett människor på gymmet smutta på detta allestädes närvarande röda iste. Hibiscus är känd för att vara bra för dig, och det finns faktisk björnbär som flyter runt i den. Allt som gör denna dryck till en hälsosam vinst, rätt?

Låt oss börja med de inte så stora nyheterna. När man tittar på ingredienserna finns det faktiskt ingen hibiskus i den här drinken i all-hinder av No-Vanilla Vanilla Latte. Den första ingrediensen (förutom vatten) är också socker. Den andra är vit druvsaftkoncentrat. "Vit druvsaftkoncentrat knepar många människor, vilket får dem att tro att det har riktig frukt", säger McCarter. "Men det är i princip bara fruktos, som spikar blodsocker och insulinnivåer."Så den första två Ingredienser är socker. Sedan finns det nollkalorisocker alkohol, erytritol. Detta är ett utmärkt exempel på socker som delas upp på etiketter-en taktikmärken använder för att få dig att tro att det finns mindre av de söta sakerna i en produkt än det faktiskt är.

Men den här drinken har några återlösande egenskaper, i vägen för grönt kaffextrakt, askorbinsyra (alias C -vitamin), och naturligtvis dessa läckra björnbär. "Det gröna kaffekstraktet är fullt av antioxidanter och är också kopplat till att öka metabolismen," säger McCarter.

Domen: Enligt vår expert uppfattar det att beställa drinken som den är med allt socker uppväger alla fördelar det kan ha. För en verkligt hälsosam ordning, gå istället för ett isgrönt te. På så sätt kommer du att få antioxidanterna utan de tre olika sötningsmedlen. Åh, och glöm inte att det finns en hel hälsosam hemlig meny för att beställa från-så det finns absolut inget behov av att sluta din Starbucks-vana helt.

Här är allt du behöver veta om hur kaffe påverkar kroppen. Dessutom var det så att koffeinnivåerna varierar i sju olika källor.