De 5 bästa och värsta näringstängerna

4. Bonk Breaker Peanut Butter & Jelly Protein

"En av de saker som idrottare äter under långa uthållighetsevenemang är jordnötssmör och gelésmörgåsar, och den här baren smakar nästan som den riktiga affären," säger Hundt, i den här baren som hon rekommenderar för direkt efter en riktigt tuff träning (eller under en super lång cykeltur), på grund av dess högre sockerinnehåll. Den levereras med naturliga ingredienser och 15 gram protein och smakar "fantastiskt."

5. Epic Bison Bacon Cranberry

Perfekt för en paleo -ätare (som älskar ryck), Epics barer har bara några ingredienser och är bokstavligen köttiga. Den här kommer med 11 g protein från näringstät, mager, organiskt, gräsmatat bisonkött och okurerad bacon, och det enda sockret är från torkade tranbär. "Det är mycket rent och natrium kan vara till hjälp efter en träning för att tanka förlorade elektrolyter," säger Hundt. (Var bara varnad: Om du inte är i tugga kötthunkar är det inte för dig.)

Fem värsta näringsstänger

1. Luna Bar Lemon Zest

Denna "bar för kvinnor" har mer socker än både protein och fiber och är fylld med bearbetad soja i många former. Medan några av dem are Organisk, den allra första ingrediensen som listas (vilket innebär att den utgör den högsta andelen av baren) är ultrabearbetade "soja rischris" tillverkade med icke-organiskt sojaproteinisolat, alias troligen GMO Soy dränkt i bekämpningsmedel. Den innehåller också "naturlig smak" som kan dölja många ohälsosamma tillsatser du inte vill ha. "De använder bara riktigt billiga ingredienser," säger Hundt.

2. ZonePerfekt choklad jordnötssmör

När majssirap listas två gånger på en ingredienslista (utöver socker), ta det som ett varningstecken. Detta är en annan bar där Hundt säger att du kan säga att företaget använder super billiga ingredienser, och icke-organiska, bearbetade soja är den allra första. "Och sedan lägger de till så många vitaminer som du inte behöver eller vill ha," säger hon.

3. Thinkthin High Protein Bar Chunky Peanut Smör

Tjugo gram protein är ett stort antal, men inte när det proteinet kommer från billiga, bearbetade källor och parat med rapsolja och "naturliga" smaker. Även "kaseinat" ingredienser (kalciumkaseinat, natriumkaseinat), kan faktiskt undertrycka mineralabsorption, säger Hundt, och medan 0 g socker kan intrigera dig, kan sockeralkoholerna som används för att söta denna stapel göra ett nummer på din tarm. "All den sockeralkoholen, om du äter mycket av det, kommer det att uppröra din matsmältning, göra dig gassig och ge dig diarré," säger hon. Tänk "Nej, tack."

4. Powerbar proteinplus choklad brownie

Hundt kallar denna bar "sirap, sirap, sirap" för sina hela 27 gram socker från olika sötningsmedel som sockerrörsinverterssirap, fruktos sirap och malitol sirap. Det har också massor av bearbetade, icke-organiska soja, en kombination som troligtvis inte kommer att driva dig genom någon träning (eller mot långvarig hälsa). "Det kommer att orsaka dig några matsmältningsproblem," säger Hundt. "Jag kan inte se det sitta i magen väl."

5. Balans Bar Cookie Dough

"Jag tror inte att du behöver lägga till vitaminer om du inte försöker täcka de lågkvalitativa ingredienserna," säger Hundt om den här baren, som hon säger är ett annat exempel på en sirapig, fruktosbelastad, bearbetad-gmo- Soy Bar, men skryter med sina "23 vitaminer och mineraler" för att locka dig. Vad din kropp definitivt kommer att absorbera: massor av ohälsosamma oljor och socker.

Bonus god-för-du mellanmål barer

Dessa tre valare plockningar är mindre betydande, så de kommer inte nödvändigtvis att fylla dig eller fungera som bränsle efter träning, men de är fantastiska för ett snabbt eftermiddagssnack.

1. Goraw Live Pumpkin Grouted Bar

Ett alternativ för råa matar som Hundt gillar eftersom det har "bara ett fåtal ingredienser och är organiska."

2. Kind Dark Chocolate Nuts & Sea Salt

"Det är en välbalanserad snackbar, bra ingredienser och låg på sockret," säger hon. Och stora bonus: Dessa är superlätt att hitta, från Starbucks till Local Delis.

3. Denna bar räddar Lives Madagaskar vaniljmandel & honung

"Det kommer inte att bli väldigt fyllande, men ingredienserna ser ganska bra ut," säger Hundt. "Det är en balanserad bar för viktunderhåll."För att inte tala om dess återgångsuppdrag, vilket är bra för ditt hjärta.

Ursprungligen publicerad 16 juli 2012, uppdaterad 1 juli 2019.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för kult-fave wellness varumärken, aoch exklusivt bra+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.