Det finns sådant som hobby utbrändhet-här hur man återupptäcker glädjen i ditt favorit tidsfördriv

Det här är exakt vad som hände med mig. Eftersom mina hobbyer var så viktiga för att vända mitt utbränning av jobb, började jag lägga mer och mer tonvikt på dessa sysselsättningar och tillbringade varje sekund jag kunde på mitt kreativa uttryck. Dykning i första hand i mitt hantverk kändes ursprungligen så övergiven och förde mig tillbaka till mig själv. Men ju mer jag skapade, desto mer tryck satte jag på mig själv för att göra mitt arbete perfekt och lära mig fler färdigheter för att utöka mina förmågor. Snart nog var jag tillbaka i det tjocka av utbrändhet.

"Hobbyer är avsedda att vara roligt när du har slutat ha kul med en hobby, det är okej att gå vidare."-Alana carvalho, LMHC

Ironien i denna situation är naturligtvis att hobbyer är avsedda att vara butiker för självuttryck, fria från samhälleliga trycktryck. Men eftersom det amerikanska samhället villkorar oss att sträva efter orealistiska förväntningar som delar av en större fråga med hur vi ser framgång och prestanda-även om våra hobbyer kan bli molniga med perfektionismens elände.

I min situation ville jag också vända utbrändhetsutbränningen så illa att jag slutade ägna sätt För mycket tid till mina hobbyer. Det är en sak att skära ut tid dagligen för kreativt uttryck; Det är en annan att avbryta yogaklasser, dike diskarna och lägga i stort sett alla andra dagliga aktiviteter i paus för mer tid som tippa bort vid mitt hantverk.

"Det är viktigt att vara medveten om hur mycket tid du spenderar på en hobby," säger Carvalho. "Om du ser att det börjar ta en vägtull på dig eller ta bort andra viktiga livsområden, är det förmodligen dags att sätta några gränser runt hobbyen, inklusive hur mycket tid du ägnar åt det.”

Hur övervinner du utbrändhet med en hobby?

Som att ta itu med andra former av utbrändhet, att hitta balans och ladda ditt kreativa batteri är en viktig plats att börja. För att arbeta genom känslor av hobbyförbränning-eller undvika det helt och hållet Valerie OTT, säger redaktören på JoAnn, att ta pauser från ditt arbete och söka inspiration. "Att gå på promenader runt ditt område eller på en naturspår kan rensa spindelnätet, och du kan till och med hitta inspiration genom att observera ljus, färger och mönster och mönster du stöter på," säger hon. ”Att hitta inspiration i andras verk genom att granska genom tidskrifter, böcker eller att gå till museer är ett annat sätt att öka din egen kreativitet och avvärja utbrändhet.”

Ott säger "dabbing" i hobbyer (i.e. Att hoppa från en till en annan) är ganska vanligt. Även om det inte finns något fel med att prova nya saker, kan detta leda till en överväldigande mängd inspiration som, om än spännande, kan fungera som ett snabbt spår för hobbyförbränning. "För att undvika detta, organisera dina idéer i Pinterest -brädor eller i en kreativ tidskrift och ägna en tid att dyka in i en ny skicklighet verkligen," föreslår hon. Genom att kartlägga dina intressen och ägna tid åt specifika medier kan du prova de saker du vill prova utan att starta för många projekt och känna brist på prestation från allt oavslutat arbete.

Ett sätt att hålla saker organiserade är att ägna varje månad till ett nytt tema. Så om du verkligen vill lära dig att olja målar, säger OTT att du kan ägna en specifik månad till oljemålning, där du tillbringar din kreativa tid på att undersöka, lära och öva metoder. Genom att ge dig själv tid att lära dig något nytt begränsar du inte bara mängden oavslutade projekt och överväldigande att hoppa fram och tillbaka, utan du främjar också balans genom att ge dig själv tillräckligt med tid för en kreativ hobby istället för att försöka pressa alla dina kreativa hobbyer till en kortare tidsram.

Du kan också ställa in andra gränser för dig själv som säkerställer att du håller dig till dina gränser. "Ställ in en budget för dig själv så att du inte köper leveranser som du inte kommer att använda om du tenderar att hoppa från saker till saker-så, ditt hantverksrum kommer inte att överväldiga dig med hantverksskuld," föreslår OTT som ett exempel.

Återfå motivation för mina hobbyer

När jag började uppleva hobbyförbränningen försökte jag snabbt kalibrera. Jag visste att alla mina intressen och oavslutade projekt bidrog till min känsla överväldigad. Jag visste också att den överskottstid jag tillbringade på mina hobbyer skapade en obalans i mitt liv och lade till stress eftersom jag inte hade tid att rengöra, träna eller ärligt bara sitta på soffan och titta på en TV -show utan att flytta händerna.

För att hitta motivation igen tog jag först ett steg tillbaka och tittade på de tider jag gillar att skapa, vilket vanligtvis är tidigt på morgonen och på kvällen efter middagen. Jag tilldelade mig sedan tid att tillbringa morgon och natt på mina hobbyer och lade till hobbydatum till min kalender för att hålla reda på mina tidsgränser. Därifrån skapade jag ett Project Tracker -kalkylblad så att jag kunde notera mina framsteg och ha en plats att lagra min forskning, projektmönster, leveranslista och mer. Att göra detta kändes lite styvt till en början, men det tillät mig också att rensa mitt sinne och gav mig omedelbart en lättnad.

Genom denna process bedömde jag också mina intressen och noterade hobbyerna som gav mig glädje och de som jag försökte men inte kände mig kopplad till. "Hobbyer är avsedda att vara roliga när du har slutat ha kul med en hobby, det är okej att gå vidare," säger Carvahlo. Jag insåg inte det, men några av mina pågående arbeten tyngde mig, så att dem hjälpte mig att känna mig lättare och friare, med mycket mer tid att spendera på att utföra de projekt jag verkligen ville avsluta.

När jag hade lite struktur och balans på plats började jag långsamt känna mig mindre överväldigad och mer inspirerad av min kreativa process. Och, som det visar sig, att begränsa tiden för att skapa faktiskt hjälpte mig att känna mig mer motiverad att göra.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.