Det finns 8 dimensioner av wellness-här hur man använder dem för att sätta upp friska gränser

2. Social

Det kan vara lättare att respektera sociala gränser just nu eftersom ... det är en pandemi, och vi lägger alla låga. Men du kan också kontextualisera denna gräns när det gäller att ställa in staket med avseende på teknisk anslutning. Sociala gränser kan se ut som att sätta din telefon på "Stör inte" -läget under arbetstiden, eftersom sms kommer att kasta dig från spåret. Eller så kan det se ut som att inte plocka upp till en spontan FaceTime, för JFC, jag är en introvert och till och med i en pandemi, du bäst Ställ in en FaceTime -inbjudan på min Google -kalender innan jag ringer till mig.

3. Emotionell

Enligt MINAA kan det innebära att inställningen av känslomässiga gränser skulle kunna bestämma vad man ska dela mot vad man inte ska dela. Det handlar också om att känna igen när du är ansvarig för dina känslor och också inser att andra människor är ansvariga för sina känslor. För att veta innebär det också att veta skillnaden mellan att vara någons vän och att vara någons terapeut.

"Så om du kämpar med något måste du fråga dig själv: Hur kan jag ta ansvar över denna känsla och göra det arbete som jag behöver för att bekämpa det," sa Minaa. "Jag kan stödja dig och jag kan vara empatisk mot dina behov, men du är fortfarande ansvarig för dig själv att göra det arbete du behöver för att hantera din känslomässiga välbefinnande."

4. Andlig

Enkelt uttryckt, att använda den andliga dimensionen av wellness som en gräns innebär att respektera människors trossystem. Som ett personligt exempel deltar en andlig gräns som jag har med min mamma i kyrkan (i icke-pandemiska tider) för några få helgdagar och väljer bort veckomassa eftersom min närmaste andliga tro handlar mer om astrologi än organiserad religion.

5. Intellektuell

Intellektuella gränser måste göra med att respektera människors medfödda nyfikenhet och intressanta områden eller expertis. Tänk på hur du skulle känna om du, säg, arbetade riktigt hårt för att få en doktorsexamen och någon hade modet att säga att du inte skulle använda din titel. Att inrätta en gräns i detta fall kan innebära att läkaren och titeln på läkaren var ganska tjänad och att du inte lyssnar på den typen av förminskning.

6. Finansiell

Ekonomiska gränser hänvisar till din relation med pengar. Pre-pandemisk kan det ha inneburit att du väljer ut dyra utflykter när det finns räkningar som ska betalas. Nu kan det betyda att du känner igen att du lutar dig för hårt på detaljhandelsbehandling när du inte har råd att göra det just nu och vidta åtgärder för att ändra det.

"Om du befinner dig överutgifter eftersom du känner att du behöver tjäna mer pengar, är du ansvarig för dig själv," sa Minaa. "När du behöver, ta byrån för att hitta sätt att göra mer inkomst. Men fram till dess måste du lära dig att leva inom dessa ekonomiska medel och samla resurser som du kan för att hjälpa dig att uppfylla alla ekonomiska frågor och skyldigheter som du har."

7. Yrkesmässig

Arbetsgränser hänvisar till din karriär och, under pandemin, när du bestämmer dig för att du är på eller utanför arbetstid. Det är en återspegling av att försöka balansera arbete och fritid, och detta kan manifestera så många olika sätt beroende på ditt jobb.

Om du arbetar hemifrån kan det innebära att man bestämmer sig för att logga ut på 6 s.m. på pricken. Om du är sjuksköterska kan det betyda att inte underhålla slumpmässiga Facebook-vänner covid-19-frågor efter en hård skift. Om du gör interiördesign och en vän ber dig att hjälpa till att omorganisera deras lägenhet, kan det säga: "Visst sak! Mina priser är xyz dollar i timmen!"

8. Miljö

Slutligen hänvisar miljögränser till din, väl, miljö, vilket kan betyda världen i stor eller mindre skala av din personliga värld. Att ställa in en miljösträns kan då innebära att du ber din rumskamrat att inte lämna sina smutsiga rätter på soffbordet eller be din partner att slå på dörren innan du går in. Det handlar om att odla ett säkert utrymme ... i själva verket, det är vad Allt av gränser kring de åtta dimensionerna av wellness handlar om.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.