Varför du ska låta din mindfulness -praxis utvecklas med dina behov
Wellness -rutiner är avsedda att hjälpa oss att hålla sig jordade och organiserade. Men när det gäller hur verkliga livet spelar ut är avsikt bara så användbar. Du kanske har vuxit till att fruktar din rutin, så du undviker helt enkelt det, eller kanske är det omöjligt för dig att hålla dig till din rutin av ett antal skäl som är specifika för ditt liv. Oavsett grundorsaken att förklara varför du inte längre håller dig till din wellnessrutin, är det inte bra att slå dig själv över det. Det är därför istället för att följa en strikt regim, Layla Saad, författare till Jag och vit överhöghet, säger att hon byter upp sina wellness -metoder beroende på vad som kan uppnås och roligt för henne vid varje givet ögonblick.
"Genom denna pandemi har jag genomgått många olika faser av [en wellnessrutin], sa Saad under ett nyligen avsnitt av Glödande live med latham på well+good's IGTV. "Jag har inte det här, som mycket regimenterat, 'Jag måste göra det här, jag måste göra det,' [tankesätt] eftersom jag också är hemma med mina barn, som är 10 och 6."
"Under denna pandemi har jag genomgått många olika faser av [en hälsoutstrålning]. Jag har inte det här, som mycket regimenterat, 'Jag måste göra det här, jag måste göra det.'"-Layla saad, författare till Jag och vit överhöghet
Till exempel, i mars, handlade Saad om att öva yoga och meditation. "Jag behövde det verkligen. Jag går igenom faser av att utöva yoga [och] meditation, där jag ibland gör det ett tag och då gör jag det inte, "sa hon. "Och precis i början [av pandemin] var jag som: 'Jag måste bygga mig ett ankare varje morgon så att jag kan komma igenom dagen och inte tappa tanken.""
Kom dock augusti, Saad kände sig bättre betjänad av en annan mindfulness -praxis och wellnessrutin. "Mina barn och jag registrerade sig för gitarrlektioner," sa hon. "Jag tycker det är väldigt avkopplande och övar de ackord som vår lärare lär oss en gång i veckan i vår socialt distanserade lektion. Och så jag befinner mig ibland, i början av dagen, innan jag sätter mig ner för att arbeta, eller när jag har haft en lång dag med att skriva, och jag behöver bara stänga av, jag kommer bara att sitta ... och jag kommer att göra det bara spela den här gitarren i ungefär 20, 30 minuter. Och jag tycker att den typen av den repetitiva uppgiften att gå över de ackord som jag utövar tar mig ut där min hjärna är och tar mig in i ett annat tillstånd."
Experter i den här artikeln
- Layla Saad, Layla Saad är författare, talare och lärare om ämnen ras, identitet, ledarskap, personlig omvandling och social förändring.
Att hitta små praxis vars det är yoga, gitarr eller maskering (Saad delade också att hon finner en hudvårdsrutin som en närande komponent i hennes utvecklande wellnessrutin)-att arbeta med hennes schema och vara öppen för att låta dem förändra hjälper henne Håll fast vid en wellnessrutin som matar hennes egenvårdsbehov.... även om rutinens detaljer inte alltid ser lika ut.
För att se hela diskussionen, titta på avsnittet av Glödande live med latham Nedan:
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
