Det finns 5 typer av par-här hur var och en bäst kan navigera i konflikt

Oavsett vilka av dessa olika typer av par som bäst beskriver dig och din partner, men alla människor kunde lära sig att argumentera lite bättre och stärka deras relation i processen. Nedan, Debra Roberts, LCSW, relationsterapeut och författare till Relationsprotokollet: Hur man pratar, missbrukar och bygger hälsosammare relationer, delar hennes största kommunikationsstärkande tips för var och en av de olika typerna av par.

Hur var och en av de 5 olika typerna av par kan kommunicera bättre för att hantera konflikter.

Konflikt undvikande

Dessa par är minimalister när det gäller kommunikation. De tenderar inte att gunga båten med nitplockning ... och det tenderar att fungera för dem. De är villiga att förbise frågor som kan leda till argument eller sårbarhet, vilket är bra så länge båda parter är autentiskt okej med det. Men om du känner att du har problem med något som din partner gör är det viktigt att tala om det.

"De kan säga, 'När du har några minuter, skulle jag vilja prata med dig om ett problem jag har med att arbeta hemifrån. Det skulle betyda mycket för mig, "säger Roberts. "När de säger sina avsikter på förhand sätter det scenen för ett positivt resultat eftersom det låter deras partner veta att de vill prata om något som är viktigt för dem."

Flyktiga par

Dessa par är superkandid om sina känslor, vilket gör för minimala gränser och ganska öppen kommunikation. De har livliga, lekfulla debatter (och förmodligen några stjärnbänk) och går i allmänhet ganska snyggt. Som sagt kan bristen på gränser bli knepiga ibland, och deras debatter kan leda till att någon blir upprörd.

"Var uppmärksam på den andra personen när du pratar om att märka när eller om konversationen växlar från en livlig debatt till att skada känslor," säger Roberts. "Om de observerar skiftet kan de stoppa vad de säger och respektfullt ta hand om den andra personens reaktion. För i det ögonblicket måste deras partners skadade känslor vara prioriterade och inte fortsätta fram och tillbaka."

Validering av par

Dessa par tenderar att ta itu med sina frågor och har också en övergripande hälsosam relation. Men det finns alltid utrymme för förbättringar, och den fortsatta maktkampsaspekten kan bli problematisk. Enligt Roberts inträffar en framgångsrik relation när vi är mindre fokuserade på att vinna och mer intresserade av att förstå varandras perspektiv.

"Ett råd skulle vara för varje partner att få extra självmedvetenhet till sina interaktioner," säger Roberts. "Om de observerar sig själva under interaktionen och inser att de agerar konkurrenskraftigt eller går in i en maktkamp, ​​kan de välja att svara annorlunda."

Fientliga par

Om du upptäcker att du och din partner argumenterar på ett fientligt sätt, är först överens om en ömsesidigt respekterad lista över förbjudna fraser. Absolut som "du aldrig" och "du alltid" kan stänga av den andra personen och fördunma ditt ursprungliga meddelande under processen.

"Om de istället för att tala i absolutiteter, använder de ord som" det verkar "eller" tror jag ", det kan göra en stor skillnad i att engagera den andra personen i interaktionen," säger Dr. Roberts. "Om de märker att de känner sig defensiva är ett bra tips att ta andetag och sedan ställa en fråga om ämnet. Att ställa en fråga köper dem tid att tänka på ett bättre svar, och de kan lära sig vad den andra personen menade med sin kommentar."

Fientliga par

Trickinessen med en fientlig inriktad relation är att ingen av personerna bryr sig tillräckligt för att förändras, vet hur man kan förändras eller till och med tror att förändring till och med är möjlig. Detta kan hålla dem fast i en toxisk cykel, där båda parter är för investerade i att upprätthålla sin position. "[De] beter sig som om de inte bryr sig om den andra personens smärta eller den effekt deras beteende har på förhållandet," säger Roberts. "Eftersom båda parterna inte agerar på engagerade sätt, känner de sig troligtvis inte känslomässigt säkra i förhållandet. De är i stridsläge."

Men om du tror att den här personen är värd att kämpa för (och inte bara slåss med), finns det fortfarande hopp. Det första steget är att vara modig nog för att vinka den vita flaggan. "Det kan hända om en eller båda medvetet beslutar att inte delta i striden längre," säger Roberts. "De gör detta för relationen, deras familj, deras mentala hälsa och så vidare. Det är ett djärvt drag, men om de är konsekventa och vänliga kan de skapa eller åtminstone försöka initiera någon positiv förändring."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.