Det finns 5 olika typer av intermittent fasta och inte alla skapas lika

3. Metoden "Eat-Stop-Eat": Den här liknar 5: 2, förutom att en person inte äter alls under en 24-timmarsperiod en eller två gånger under veckan. "Under snabba får du vatten, kaffe och icke-kaloriska drycker-men ingen fast mat," säger Beckerman.

4. Alternativ dagsfasta: Detta är en av de mer restriktiva tolkningarna av intermittent fasta. Människor på denna plan snabbt varannan dag och äter 500 kalorier på sina fasta dagar. "Detta anses vara väldigt extremt", säger Beckerman. "Inte för nybörjare-det rekommenderas inte för många människor."

5. Krigare dieten: "Du fasta under dagen och äter en stor måltid på natten," säger Beckerman. Människor kan äta rå frukt och grönsaker under dagen, och resten av dagens näring kommer i ett fyra timmars fönster på kvällen. Till skillnad från andra former av IF bryr sig denna plan om vilka livsmedel du äter. "Det betonar val som liknar Paleo -dieten," tillägger Beckerman. (Så: Inga bearbetade livsmedel och massor av färska råvaror.)

Medan Silicon Valley -typer kan göra de mer restriktiva versionerna av If ser cool ut (*hosta*Twitter VD Jack Dorsey*hosta*), betonar Beckerman att intermittent fasta (och dess många olika sorter) är inte för alla. "Att begränsa ditt matintag på detta sätt kan lätt leda till oordnat ätande hos vissa människor," säger hon. Därför betonar hon: ”Först och främst, arbeta med en läkare eller registrerad dietist om du är intresserad av den här dieten. En professionell bör vara din första resurs här. Inte google, inte ens den här videon! Alla är annorlunda och proffs kan hjälpa dig med en individualiserad plan.”

Nyfiken på andra livliga ätplaner? Här är vad du borde veta om Okinawa -dieten och den ketogena dieten.