Det finns fyra aspekter av engagemang och en signaler under en relation

Det första steget är att titta inåt och identifiera om du, dig själv, kan vara frågan; Olika bilagestilar kan påverka hur någon ser åtagande. "Börja skilja mellan att känna sig instängd förbi en person eller relation och känner sig instängd i dig själv, säger psykoterapeuten Lia Love Avellino, LCSW. "Många av oss känner relationens ångest, som" är den här personen tillräckligt bra eller rätt för mig?'Men ofta är det som är roten till denna fråga:' Räcker jag? Livar jag mitt liv som om jag är värd kärlek och godhet?""

Om rotfrågan är en av självvärde, överväg att utreda på egen hand eller med en professionell. Men om filtbegränsningen verkligen verkar vila hos den andra personen i förhållandet, föreslår Avellino att uppmärksamma frekvens, varaktighet och intensitet av "känslan fångad.'Fråga dig själv: är det något som händer en gång i taget? Är det ihållande? Känner du dig instängd i andra områden i ditt liv?

"Utforska känslan av" fångad "innan du antar att det handlar om den andra personen", säger Avellino. "Tänk: vad skulle få dig att känna dig fri? När var sista gången du kände dig fri? Vad som måste förändras för att ge mer utrymme för autonomi och val i ditt liv? Har du uttryckt detta och gjort dina behov uttryckligen för din partner?"

Kom ihåg att du inte är kedjad till din relation. Du bestämmer om ditt partnerskap verkligen är rätt för dig. Om begränsningarna tynger dig kan det vara dags att frigöra dig själv.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.