World Happiness -rapporten ger dig något att le om

Människor i u.S., Men kan tänka mindre för att bli mer avsiktliga med de vi håller i vår cirkel. Om du vill bli lyckligare men att få medborgarskap till Finland är lite utom räckhåll, så här kan du öka välvilligheten och stärka förtroendet för din omedelbara värld.

Förtroende och välvillighet är två huvudkomponenter i lycka-Så här stärker du dem

1. Lär dig de fem huvudkomponenterna i förtroendet

Om du vill veta någon som pålitlig beskrev Gottman Institute fem huvudkomponenter att leta efter. Roligt faktum: Ärlighet är bara en av dem. Öppenhet, ansvarsskyldighet, etiska åtgärder och bevis på allians kombineras alla för att bilda en pålitlig person. Tänk på den här checklistan så att du kan upptäcka opålitliga människor som inte är värda det.

2. Omge dig med positiva människor

Om du vill tro på gott i världen, omge dig med de med en silverfoderutsikt. Det här är inte de giftiga positivitetsfolket som föredrar kärlek och ljus framför vacciner och social rättvisa. De är de människor som kan se ljuset i slutet av tunneln, även i tider där det verkar finnas ett strömavbrott i glädje.

"Vi tyckte alltid att lycka var smittsam och nu visar forskning verkligen att för att vara sant", optimism doktor Deepika Chopra, Psyd, en lycka forskare och grundare av Saker ser upp-en plats för optimism, tidigare berättat bra+bra. "Lyckan sprider sig genom sociala nätverk upp till tre grader av separation-så om du är lycklig har din vän till en vän och till och med deras vänner en större sannolikhet att vara lycklig också."

3. Kunna lita på dina källor när det gäller ny information

Detta har varit solida råd sedan pandemin började (och långt innan) men den upprepas. Ta lager på var och hur du får din information. Ta reda på källor som är vetenskap och bevisbaserade. Strömlinjeform av din nyhetsfeed från material från opålitliga källor, för den åsikten från din gymnasium definitivt är inte en immunologisexpert och du behöver ingen förvirring som täpper ditt foder.

4. Vara den godhet du vill se i världen

Att inte låta som en special efter skolan, men det bästa sättet att se världen som en bättre plats är att göra det är ett bättre ställe. Vara den förändring du vill se. Och du får börja små, för till och med små handlingar av vänlighet kan återanvända din hjärna för att vara lyckligare. Till och med något som pro-sociala utgifter (att köpa en kämpande vän en gåva eller köpa en T-shirt som ger 25 procent av dess intäkter till välgörenhet) ger dig en "Helper's High."

"Forskning visar att handlingen att spendera vår tid och våra pengar på andra människor faktiskt gör oss lyckligare än att spendera våra pengar och vår tid på oss själva," sa Yale Happiness Expert och professor i psykologi Laurie Santos, PhD, tidigare i ett avsnitt av Podcast Vänlig värld. Så nästa gång du funderar på att beställa sömlös, kanske överväga att donera till en matbank istället. Eller gå vidare och gör båda som ska jag förneka din lycka?

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.