Det underskattade antiinflammatoriska näringsämnden som kan hjälpa dig att leva längre, enligt en funktionell medicinläkare

Oroa dig inte curcumin, vi älskar dig fortfarande. Titta på videon nedan för att se varför den är så kraftfull:

Trots att quercetin är i ett så brett utbud av växtbaserade livsmedel, dr. Lipman säger att de flesta inte konsumerar tillräckligt med det för att verkligen dra nytta av. En del av detta beror på att de flesta amerikaner inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker, men även livsmedel som naturligtvis innehåller quercetin har inte så höga doser av polyfenolen. Det är därför Dr. Lipman rekommenderar ofta ett quercetintillskott. (Han har faktiskt sin egen, superpowder, $ 54, som han skapade för Well som dess medicinska chef.)

Andra tips dr. Lipman vill att alla ska veta om livslängd

Även om fler studier säkert måste göras på quercetin (särskilt på människor, inte fruktflugor eller råttor), är bevisen som antyder att dess koppling till livslängd är övertygande. Men dr. Lipman upprepar att det, som allt annat, är verkligen inte en silverkula för att vara en frisk octogenarian.

"En av de viktigaste sakerna för livslängd är att få tillräckligt med sömn", säger han. "Vi har ett lymfsystem i hjärnan, som är hjärnans självrengöringsmekanism, och det fungerar bara när du sover."Att inte få tillräckligt med sömn gör det svårare för lymfsystemet att göra sitt saneringsjobb, vilket med tiden kan leda till kognitiv nedgång, Dr. Lipman säger.

Han betonar också vikten av att ha en känsla av syfte, regelbunden träning och äta sunt övergripande övergripande. Fördubbling av äpplen och lök eller poppar ett dagligt quercetintillskott ersätter ingen hälsosam kost. "När du tittar på blå zoner, där människor regelbundet lever i ålderdom vid god hälsa, äter de livsmedel som är nära naturen och inte alltför bearbetade, de har ett bra stödsystem, och åldrande är faktiskt vördade," Dr. Lipman säger. "Dessa saker spelar någon roll."

När det gäller livslängd handlar det inte bara om vad du lägger i din kropp, utan handlar också om vad som är i ditt hjärta. Medan fördelarna kan vara utåtriktade, när du kommer ner till det, är livslängd verkligen ett inre jobb.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.