De bästa ayurvediska stresstips för din dosha för att hjälpa dig att hålla dig lugn genom karantän

De ayurvediska stresspetsarna för varje dosha som kommer att få tid i karantän att känna sig lugnare.

Vata

Om du är en Vata kanske du känner mycket rädsla, ångest och oro, enligt Julie Bernier, ayurvedisk utövare och grundare av True Ayurveda. "En Vata kunde känna sig riktigt ogrundad just nu", säger hon. "Deras sinne tänker kontinuerligt, så det kan vara särskilt utmanande för dem att fokusera."

Hur man handskas: Bernier säger att det mest användbara sättet att bekämpa denna ångest är att sätta en rutin. "Ställ in en sömnrutin, en arbetsrutin, ett regelbundet måltidsschema", säger hon. "De behöver saker för att vara lugnande, lugnande och långsamma."Det är därför hon rekommenderar att jag innehåller en vanlig yogapraxis, särskilt en mer mild typ av yoga (som yoga nidra eller pranayama yoga). "De måste också hålla kontakten med vänner och familj, så fortsätt att ha telefonsamtal och regelbundna zoommöten för att undvika ensamhet och isolering," säger hon. Gernady rekommenderar att du tar upp kreativa hobbyer, som färg, ritning eller stickning för att hålla sinnet upptaget.

Pitta

En pitta är mer benägna att uppleva ilska om social isolering, enligt Gernady. "De kan känna sig riktigt frustrerade och ha svårt att hantera denna brist på kontroll," tillägger Bernier.

Hur man handskas: Nyckeln till att hantera detta DOSHA -svar är att hålla sig upptagen. "De borde hålla kroppen i rörelse och göra en träning på medelhög nivå, som yoga, eller något som inte är alltför utövande," säger Bernier. Gernady säger också att det är en bra tid att lära sig något nytt eller att sätta mål, så hitta något för att hålla ditt sinne i bruk. "De måste hålla sig mentalt starka", säger hon.

Kapa

Denna Dosha -typ kanske känns särskilt nere och ledsen, för, som Bernier säger, "Kaphas behöver stimulering, "och utan någon form av motivation löper de risken att sitta och moping.

Hur man handskas: Rörelse är ett måste för en Kapha. "De borde göra rigorös rörelse och till och med försöka dansa i huset till upplyftande musik," säger Bernier. "Var ute så mycket som möjligt och försök att få solljus."Det kan också hjälpa till att vakna tidigt, att få det mest ljus som möjligt och undvika tupplurar," som hon säger kan förvärra känslor av sorg. "Håll också med lätt, energigivande, färsk mat och undvik något tungt."När det gäller underhållning rekommenderar Bernier att välja innehåll som håller ditt sinne engagerat eller att spela spel med andra.

En terapeut delar sina tips för social distans när du är ensam. Och så här kan meditation medkänsla hjälpa dig under karantän också.