Vi har alla olika karantänpersoner eftersom det finns många sätt att hantera stress

"Vissa har lagt märke till att deras befintliga copingstrategier har ballonger, och andra har befunnit sig ta upp nya intressen för att hitta tröst och de-stress," säger Dr. Manlig. "Men i allmänhet kommer varje individs intresse i allmänhet att anpassa sig till deras inneboende personlighetsegenskaper."Det vill säga, om du är hängiven vegetarian, har du förmodligen inte använt den här tiden för att bli expert på att röka kött. Eller om du är en kreativ, andligt orienterad person, kan du bli fängslad genom att lära dig om astrologi, men att ta en onlinekurs om datorkodning skulle fortfarande känns som en fängelse för dig.

Så om du letar efter inspiration för att anta en ny karantänpersonal och fördjupa dig i en viss hobby som ett distraherande sätt för att hjälpa dig att hantera stress och kanske till och med lära dig något nytt, dr. Manly säger att detta kan vara den perfekta tiden att flytta ditt fokus. Om du till exempel vill att ditt karantänstämning ska vara mer centrerad och avslappnad, kan du överväga att prova en lugnande meditationspraxis. Vem vet? Det kan bli en del av din dagliga ritual på lång sikt. Eller, för att få tillgång till en stark och kärleksfull atmosfär av värme, kan medkänsla mantraer vara ett bra ställe att börja.

Du kan verkligen inte gå fel med vad du än väljer att prova, så länge du inte sätter skyhöga mål för dig själv och anta enorma förväntningar att matcha. Det här handlar inte om produktivitet, det handlar om självvårdande egenvård. Att hitta synergistiska sätt du kan utveckla på dina befintliga intressen och nyfikenheter i processen utan att tvinga någonting kan hjälpa dig att få tillgång till de positiva känslorna.

"Med tanke på att du troligen följer mönster som har ingripits över tid är det viktigt att inte betona dig själv ytterligare genom att sätta höga krav eller förväntningar på dig själv," säger Dr. Manlig. "Medan Coronavirus -pandemin ger många av oss möjligheter att utforska friska nya sätt att vara, är det också viktigt att respektera dig själv. Du är troligen under betydande stress som den är, så sträva efter att vara vänlig mot dig själv."