De 3 bästa myterna om immunitet som läkarna vill att du ska sluta tro ASAP

Plus, genom att hoppa över viktiga säsongsimmuniseringar som influensavaccin, riskerar du inte bara dig själv att få sjukdomen-du sätter människor med komprometterade immunsystem (personer med kroniska sjukdomar, cancer eller andra hälsotillstånd) i riskzonen att bli sjuk också, eftersom de inte kan vaccineras och är mindre kapabla att bekämpa sjukdomar på egen hand.

Myt 2: Jag kan ta megadoser av vitaminer för att bygga upp mitt immunsystem när jag behöver det

Vår kultur älskar en snabb lösning, men dr. Levitan säger att slå tillbaka immunitetsskott och fördubblas på vitaminer efter att du börjar bli sjuk är inte så effektivt som att öva friska vanor från början.

"Det bästa sättet att hålla ditt immunsystem starkt tillägg till regelbunden sömn, träning och en hälsosam diet-är för att ta en anpassad daglig blandning av vitaminer anpassade efter dina individuella behov," säger hon. "Detta kan innehålla vitaminer som vitamin D3, C och B -vitaminer som håller din kropp frisk hela tiden. Du kan öka detta och lägga till några extra när du är i riskzonen för att bli sjuk, men du är bäst att ha den här friska baslinjen att bygga vidare vid de svåra tiderna."Prata med din läkare eller annan betrodd vårdleverantör för att ta reda på vad rätt vitamin- och tilläggsmix är för dig.

"Hälsa börjar med utmärkt handhygien, får tillräckligt med sömn, en näringsrik kost, stresshantering och regelbunden träning," håller med Dr. Schwartz. (Åh, och sluta röra vid ditt ansikte!)

Titta på videon nedan för att se hur du använder livsmedel för att öka ditt immunsystem:

Myt 3: Immunsystemet är bara i ögonen, näsan och halsen

Immunsystemet, som skyddar din kropp från sjukdom, omfattar nästan hela kroppen och inkluderar dina lymfkörtlar, hud, blod och viktigast av allt, din tarm. "Gutmikrobiota, alias bakterierna som lever i tarmen, är av största vikt för vår allmänna hälso- och immunsystemfunktion," Dr. SCHWARTZ säger. Dessa bakterier interagerar direkt med ditt immunsystem för att skapa antikroppar som bekämpar infektion och sjukdom. "Att äta fel mat skapar obalanser i tarmen som leder till nedsatt immunfunktion, och det kan orsaka kronisk inflammation och ett minskat immunsvar, vilket gör att vi är sårbara för virala och bakteriella infektioner," säger hon. Så att äta för immunitet är större än att bara äta mat högt i vitamin C-det är också viktigt att äta fiber, prebiotika och andra livsmedel som är avgörande för att stödja hälsosam tarmfunktion.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.