Det överraskande sättet du kan sabotera anslutningar på jobbet, enligt en arbetsplatspsykolog

Hur gränsfri hjälp ser ut på arbetsplatsen

Detta specifika märke av hjälpsam hjälp kommer i två nyanser, enligt Dr. Jiménez: Hjälper på ett kritiskt sätt och hjälp på bekostnad av dig själv.

"När det gäller det förstnämnda svarar du bara," Åh, säker "eller" ja, okej "till allt som kommer din väg utan mycket hänsyn till själva begäran," säger hon. Vanligtvis skapar detta en sådan orderstock av arbetet-så för andra-att du inte kan låta bli att bli utmattad till att känna dig frånkopplad från dina kollegor.

Och när det gäller det senare offrar du dig själv, dina resurser eller din tid för att hjälpa, säger Dr. Jiménez. "Som ett resultat börjar dina viktigaste initiativ eller dina prioriteringar att lysa när en anställd bli komprometterad på grund av att du hjälper du gör," säger hon.

Däremot ser effektiv hjälp på arbetsplatsen ut som att ta på sig möjligheter att hjälpa som är i linje med dina värderingar (säg, samtycka till att ta en ytterligare klient vars arbete du verkligen älskar) eller dina styrkor (som frivilligarbete för att anteckna om du är mycket organiserad), säger Dr. Jiménez. Det ser också ut som att överväga din nuvarande arbetsbelastning, tid och resurser innan de går med på en ny begäran om hjälp och passerar när det kräver att du överskrider din bandbredd, tillägger hon. Endast i fall där den hjälp du ger passar in i ovanstående riktlinjer kan du förvänta dig att det ska vara en värdefull strävan-för både dig och kollegan i slutet av den.

Varför gränsfri altruism på jobbet kan göra att du känner dig kopplad från kollegor

Om du är den vanliga arbetsplatsens hjälpare är chansen att du har riktigt bra avsikter. "Detta är ofta den person som vill dyka upp på ett stort sätt för sina kollegor under tuffa tider, eller kanske är detta den nya personen som verkligen vill bevisa sin värdighet för laget," säger Dr. Jiménez. Men oavsett situation eller dina avsikter, när du ger bortom din kapacitet, sparkar du av en nedåtgående spiral mot att motverka dina kollegor.

Till att börja med kan gränsfritt givning ge plats för energiutarmning, minskad förmåga att fokusera och svårigheter med känslor, säger Dr. Jiménez. I det tillståndet är det svårt att se dina kollegor från en medkännande, empatisk lins, tillägger hon. Och det är där förbittring börjar brygga, vilket gör att du känner dig kopplad från de kollegor som du försökte hjälpa till.

Inte bara dämpar den harseln på arbetsplatsens moral, utan det kan också sänka förtroendet i hela ditt team. "Dina kollegor kan bli rädda för att be om hjälp från dig, vilket kan begränsa öppenhet och kommunikation, eller de kanske känner att de inte kan lita på att du faktiskt hjälper till med något eftersom du är så överkommit med andra saker," säger Dr. Jiménez. När förtroendet har förlorats, särskilt i avlägsna och hybridarbetsmiljöer, är det verkligen svårt att bygga den typ av samarbetsgrupp och psykologisk säkerhet som krävs för alla att trivas, tillägger hon.

Hur man undviker fällan att överhjälpa på jobbet

"Att vilja vara snäll och engagera sig i medkänsla betyder inte att du måste släppa allt varje gång du blir ombedd att hjälpa," säger Dr. Jiménez. ”Att agera med medkänsla är inte lika osjälviskhet.”Det är faktiskt tvärtom: för att visa medkänsla och erbjuda hjälp på jobbet på ett sätt som är hållbart, måste du också skydda dig själv och din tid. "På detta sätt kan du verkligen vara närvarande för andra och faktiskt hjälpa mer effektivt," säger Dr. Jiménez.

”Även om det känns obekvämt att säga,” Hej, jag kan inte engagera mig i detta, ”Det är ett bättre val än att driva förbi dina gränser för att hjälpa till.”-Dr. Jiménez

Detta kräver prioritering av förfrågningar om hjälp baserat på meningsfullhet, betydelse och hur många andra åtaganden som redan finns på din lista, vilket i slutändan innebär att avvisa vissa förfrågningar. "Även om det känns obekvämt att säga," Hej, jag kan inte engagera mig i detta, "det är ett bättre val än att driva förbi dina gränser för att hjälpa till," säger Dr. Jiménez. ”Det kan starta en svår konversation på kort sikt, men det slår fortfarande långsiktig förargelse.”

För att navigera i den gränskonversationen effektivt, överväg det faktum att ditt svar på alla förfrågningar inte gör det bara måste vara en "ja" eller "nej.”” Det finns så många vackra sätt att människor kan prata om åtaganden eller ge, kanske genom att säga, 'Åh, jag har detta möte eller ansvar här, men jag kan förbinda mig till denna [olika version av begäran]. Skulle det fungera för dig?'"Säger Dr. Jiménez. ”Du kan förhandla och hitta ett lyckligt medium.”

Med den här typen av hjälp, ställer du in dig för den hjälperens höga utsläpp av må bra neurotransmittorer som följer med att göra något bra för någon annan-och du stärker också de relationer du har med dina kollegor. "Människorna omkring dig kan då lita på att du kommer att komma igenom dina åtaganden," säger Dr. Jiménez, ”som främjar en kultur av integritet som gör att hela teamet kan känna sig närmare.”